 Enna Vanhanen ke 31.07.2013 |
Millaset elämäntavat sulla oli ennen kun alotit elämää terveellisesti? Kun lopetin cheerleadingin niin en harrastanut enään mitään liikuntaa muutakun pyöräilin kouluun ja kotia :D En syönyt koskaan salaattia enkä syönyt kun ehkä 3 kertaa päivässä. Söin PALJON leipää. En muista että olisin herkutellut niin kamalasti, mutta en siis liikkunut ja tuli syötyä huonosti
Mikä on sellanen sun lempi kotiruoka? Apuaa tää on maailman vaikein kysymys koska tykkään niin miljoonasta ruuasta! :D Tällä hetkellä voisin haluta kasvissosekeittoo ja ruisleipää
Yritätkö saaha thigh gap in ? Yritin googlaa mutta en oikeen vieläkään tiiä mitä tää meinaa joten en osaa vastata :D
Luetko jotain urheilu/fitnesslehtiä? Mulle ttaitaa tullla kotiin KG ja FIT eli niitä ainakin :D Ns. Inhokkiliike, jos on? Ylätalja kapeella otteella eteen, se sattuu vaan niin paljon sormiin!! Kun teet salilreenin vaikka 3lihasryhmälle, niin alotatko vaikka lihaksesta A ja teet sille kaikki liikkeet kerralla ja sit vasta siirryt lihakseen B, vai teekkö kaikkia sekasi? Tai millane ”kaava” sulla on siihe joo teen sillee että eka esim jalat, sitte kädet yms eli ei kaikkia sekasi :)
Kuunteletko musiikkia kun treenaat? Jos kuuntelet niin mitä? Kuuntelen! Tässä edellinen treenimusapostaus: http://enskis.blogspot.se/2013/01/music.html
Millä motivoit ittees esim lenkillä ollessas? Tykkään siitä olosta sen jälkeen ja musiikista ja lenkkikaverista saa puhtia :)
Ajatteletko mielummin sitä kroppaa mihin haluut vai mihin et haluu joutuu?:D Siihen mihin haluan :D
Lemppari urheiluvaatemerkki? Nike ehdottomasti ;)
Onko joku liike joka korvais kyykyt jos ei pidä niistä? Ei oo, mut tietty voi tehä prässiä ja näitä laitteita mitkä ottaa samoihin lihaksiin
Millä painoilla ja minkälaisia toistoja teet penkissä, prsässissä, peruskyykkyä? yleensä 4×12-15
Miten lähteä alkuun korjaamaan ruokavaliota? mitä jättää pois? Alkoholi minimiin, herkkuja kerran viikkoon- Sitten se säännöllisyys ja joka aterialla proteiineja!
Onko sulla joku tietty tavoite painos suhteen? Painon suhteen ei oo mitään tavotetta
Mistä saat motivaatioo tohon urheiluun, varsinkin silloin ku tuntuu että ei jaksas tai huvittais tehdä yhtään mitään ? Se olo sen jälkeen ja muutenkin treenatessa mulla on itsevarma ja hyvä olo. Yritän myös aina ajatella asioita pidemälle, että kun vaan jaksan jatkaa niin se palkitaan jossain vaiheessa :)
Oletko tällähetkellä kasvattamassa lihaksia vai polttamassa rasvaa tällä dieetillä? Yleensä dieetti merkkaa sitä että poltetaan rasvaa :D Bulkkaus on sitten lihaksien kasvatusta
Mitkä on pari lemppari blogias joista saat itelles motivaatioo? Ei oo semmosia :(
Mitä mieltä oot alkoholista ja reenaamisesta? Meneekö kaikki työ ihan hukkaan? En nyt sanois että hukkaan, mutta kyllä se sekottaa sitä ja pahasti. Itse en suosittele alkoholia ja treenaamista :)
Mikä on sun lemppari terveellinen ruoka mitä voisit suositella helppona ja nopeana lounaana? Tonniakalasalaatti!
Onks sun tissit pienentyny tän projektin myötä? Aluks vähän joo, nyt ei oo pitkään aikaan
Mitä mieltä oot 13-14tyttöjen yht rankasta reenaamisesta mitä ite teet? En oo mitään sitä vastaan, mutta en myös suosittele
Paljonko sulla menee keskimäärin rahaa vuodessa tähän kaikkeen? että voiko tälläinen köyhä opiskelija aloittaa salilla treenaamisen? että mistä kannattaisi lähteä kysymään salikorttia jos halvimmasta päästä on kyse :) samoin kaikki protskut jne. Kauanko kestää ja jos ostaa halppista niin onko yhtä hyvä kun priima tuote? Menee aika paljon, mutta harrastus tää on niinkun kaikki muutkin harrastukset.. mikään ei oo ilmasta :S Löytyy halpojakin saleja, esim täällä Jyväskylässä halvin sali minkä tiedän taitaa olla 18€/kk ja sieltä kuulemman löytyy kaikki tarvittava. Mä oon sitä mieltä että lisäproteiinit ei oo pakollisia ei kovaa treenaaville. Ite oon kans joskus käyttäny halppistuotteita eikä ne oo yhtään sen huonompia :)
Of course et haluu sun treeniohjelmaa kertoa, mutta miten monta sarjaa ja monta toistoa teet esim. selkäpäivänä eri kohderyhmille? :) tai jalkapäivänä? Oliskohan 3-5 sarjaa :)
Miten yhdistät työn ja liikunnan? Helposti! Jos meen iltavuoroon ja on treenipäivä niin käyn ennen töitä ja jos on aamuvuoro niin sitten töitten jälkeen. Sali on työmatkan varrella niin on helppo poiketa siinä :)
Kuinka isoilla painoilla reenaat enintään? esim. prässi, kyykyt, penkki, haukkarit ym. Prässiä oon tehny 100kg-150kg. Kyykyssä oisko smithtangossa joku 50-60kg ja penkissä käsipainoissa 10kg. Haukkarissa tangossa 15kg
Minkä kokoisia vaatteita käytät ja onko vaatekoko muuttunut projektin aikana ? Paidoissa on S-L, riippuu millasta haluan ja housuissa 28-29 ja M-L :) Ei oo muuttunu!
Käytkö koskaan ryhmäliikuntatunneilla? Haluaisitko? Mitkä on sun lempparit? Oon käyny ja ennen varsinkin kävin enemmän. Combat on mun lemppari
Miten sulla on niin hyvä itsekuri? tuleeko sulla usein lipsahduksia ruokavalion noudattamisessa tai treeneissä? Jokaisella voi olla hyvä itsekuri jos niin haluaa :) Treeneissä en oo lipsunu KERTAAKAAN, että enemmän vaikeuksia on pysyä tuossa ruokavaliossa
Onko mitään tapoja millä saada kaksoisleukaa pois, muutakun rasvaimu tms? Kyllä se rasva lähtee samalailla sieltä kun muualtakin kehosta
Onko sulla sykemittarii? jos on, niin minkämerkkinen, minkä hintanen ja mistä niitä saa? :)
http://www.suunto.com/fi-FI/Tuotteet/Urheilulaitteet-ulkoiluun/Suunto-M2/Suunto-M2-Fuchsia/?categoryId=3 mul on kai tommonen ja noitahan saa nyt melkein mistä vaan. Omani ostin budget storesta
Oon aijemmin käyny salilla ihan aktiivisestikkin mut nyt se on jääny ihan kokonaan ja oon ihan lösähtäneen näkönen ja haluaisin taas alottaa käymään salilla ja päästä hyvään kuntoon mut en tiiä mistä alottaa, joten mitä mun kannattas tehä kun meen salille taas pitkästä aikaa? Minkälaisella ohjelmalla teen? Kannattaako mun pistää aerobista siihen ohjelmaan myös? Tiiän ettet oo mikään personaltrainer mutta sulla taitaa olla omakohtasia kokemuksia tästä niin osaat sen perusteella vähän sanoo ainaki :) Eti itelles netistä joku treeniohjelma mitä noudatat ja pistät ruokavalion kuntoon. Kannattaa myös aerobista harrastaa pari kertaa viikossa :)
ps. vielä on tulossa ennen ja jälkeen kuvia, mutta ne laitan kun pääsen kotiin :) |
|
Enna Vanhanen ti 30.07.2013 |
Minkä pituinen ja painoinen olet? 165cm ja paino jotain n. 69kg
Mitä kouluja oot käyny tai mikä olet ammatiltasi? Ala- ja yläasteen ja Sosiaali- ja terveysalan, eli oon siis Lähihoitaja
Missä oot töissä? Jyväskylän kaupungin vammaispalvelulla
Viihdytkö työssäsi? Viihdyn todella hyvin, se tuntuu omalta jutulta
Mitä tulevaisuuden suunnitelmia sul on esimerkiks koulutuksen kannalta? Ei oo mitään suunnitelmia tällä hetkellä
Mikä on sun unelma ammatti? Mä oon nyt mun unelma-ammatissa =)
Olitko ala-asteella suosittu? entä ylä? Sanoisin että normi :D
Seurusteletko? En
Millainen on parisuhdehistoriasi? Yks vuoden suhde, yks kk kestävä juttu ja sit edellinen 3vuotta
Kauanko olit entisen poikaystäväsi kanssa yhdessä? 3v
Oletteko silti kavereita? Ei ainakaan tällä hetkellä :/
Oletko onnellinen hänen puolestaan jos löytää uuden tyttöystävän? Tottakai olisin..
Onko sulla joku uus mies? Ei, joo, ehkä?
Oletko uskossa? Olen
Mihin kirkkoon kuulut? Evlut
Kauanko harkitsit ristitatskan ottoa? En muistaakseni kauaakaan
Näkyykö sun usko jumalaan jotenkin sun elämässä? Ei mun mielestä. Mä ite tiedän että uskon ja se riittää mulle :)
Onko sulla esikuvaa? Eipä kai
Minkälaista musiikkia kuuntelet? Kaikkee muuta paitsi örinää!
Oletko enemmän aamuvirkku vai yökukkuja? Oon vähän molempia, mutta enemmän aamuvirkku
Mitä kokoo sun jalka on? 39
Hyväksytkö homot? joo, söpöjä <3
Mitä mieltä oot lestadiolaisista? En oikein mitään mieltä
Mikä on sun lempiväri? oon aina vastannut että pinkki, mutta nyt on pakko sanoa että harmaa!
Ootko hyvä laulamaan? En nyt tiiä että hyvä, mutta osaan kyllä laulaa
Millainen olet luonteeltasi? Hyväsydäminen, rakastavainen, äkkipikainen ja töhö :D
Miten kuvailisit ulkonäköäsi? Näyttävät silmät, pieni nenä, hymykuopat ja pitkä tukka
Mistä pidät ulkonäössäsi? Entä luonteessasi? Ulkonäössä pidän silmistä ja luonteessa siitä että yritän ajatella aina kaikkien parasta
Poltatko? En, en oo ees maistanut enkä koskaan aio
Montako tatskaa sulla on? Tavallaan 2 :D
Jos haluat tulevaisuudessa lapsia, montako haluaisit ja milloin? Pienempänä sanoin että haluan 20-vuotaana lapsia, mutta tällä hetkellä pitäis löytää se mies ensin :D Haluaisin sopivasti lapsia ja sitten kun on sen aika.. en siis osaa tarkasti sanoa :)
Ketkä on sun parhaat kaverit? Sara
Kenet sun kavereista oot tuntenut pisimpään? Emmin
Onko sulla pysyny lapsuudenystävät vieläkin ystävinä vai onko suhteet katkennut? Oikeestaan Emmi on ainoo kuka on pysyny
Onko sulla paljon kavereita? Onhan noita :)
Kaipaatko cheerleaderin valmentamista? En
Mihin joukkueeseen siirryit kun sennujoukkueet hajoitettiin? vai hajotettiinko harrastetta ollenkaan? Mä lopetin sen jo ennenkuin tuli tuo jako homma, joten en tiedä miten se on mennyt :D
Kun nyt oot harrastanu cheerleadingiä siinä harrastusjoukkueessa? Niin minkä verran harjottelette esim. akrotemppuja? Tai mitä sellaset ihmiset jotka on vasta-alkajia lajissa on oppinu? Meillä oli silloin kerra viikossa akrotreenit jotka oli vapaaehtoiset
Mitä mieltä oot jyväskylästä? Vähän nähty paikka jo, mutta tosi kaunista seutua ja löytyy kaikki tarvittava
Millainen olisi unelmiesi päivä? Jossain Miamin rannoilla tai NY:ssä Justin Bieberin kanssa :D
Mikä on lempikirjasi? Entä kirjailijasi? En lue kirjoja joten en tiiä kirjailijoitakaan :D
Kenen naisen vartaloa ihailet? Ei oo mitään tiettyä.. kaikkia semmosia jotka miellyttää mun omaa silmää
Oletko läheinen veljiesi kanssa? Oon ♥
Mikä on nolointa mitä sinulle on tapahtunut? Mä en kyllä helposti nolostu.. en ees silloin kun egyptissä nousin merestä ja mun nenän eessä seiso 2 poikaa jotka niinkun katto sillä silmällä että *krrrhHmm* Sit tajusin että mun uikkarit oli vähän valahtanut :D
Mikä on parasta mitä sinulle on tapahtunut? Mulle on tapahtunut niin paljon kaikkee hyvää tässä elämän aikana etten osaa sanoo mikä olis parasta. Nyt lähiaikoina parasta on varmaan ollut oma koti ja yks uus tuttavuus
Haluaisitko joskus olla joku muu kuin olet? Empä oikeestaan
Mikä kännykkä sulla on? Samsung galaxy s2
S2 hyvät ja huonot puolet? Hyvät: Löytyy kaikki tarvittava, pystyy soittaa ja tekstaa. Huonot: ei löydy mistään kaupoista mitään kivoja kuoria!!!
Tykkäätkö käydä huvipuistoissa? Nykyään harvemmin
Haluaisitko lemmikkiä? Jos jotain niin toisen kissan
Onko sun kissasi sisäkissa? Käytätkö sitä ulkona valjaissa? Sisäkissa on :) Joskus käytän valjaissa, mut se on aika harvinaista
Mitä olet harrastanut elämäsi aikana? Pianonsoittoo, tanssia, jazzia, laulua, cheerleadingiä
Käytkö usein baareissa selvinpäin tanssimassa? En koskaan :D Vihaan selvinpäin baarissa tanssimista ja muutenkin käymistä
Kuinka usein ja kuinka paljon juot yleensä alkoholia? En oo nyt juonut pitkään aikaan. Sanotaanko että pari kertaa vuodessa ja sillon kun juon niin juon paljon :D
Mikä on lempisarjasi tv:ssä? Täykkärit!
Mikä on lempivuodenaikasi, miksi? Kesä. Ei tarvii kerrospukeutua, on lämmin, voi ottaa aurinkoo ja kaikki on muutenkin paremmin
Onko jännää muuttaa ihan yksin asumaan? Millaisia odotuksia sulla on sitä kohtaan? Tosi kivaa. Ei se paljoo eroo edellisestä kun olin niin paljon yksin että tää tuntuu paljon luontevalta kun se, että joku asuis mun kanssa siellä
Mikä on asia, joka on pakko tehdä kesällä? Ottaa arskaa ;D
Oletko facebook-riippuvainen? En :D
Kuinka usein käyt facebookissa? Jokapäivä
Oletko omasta mielestäsi kaunis? Voin sanoo että oon. Tietenkin on niitä ei hyvä naama päiviä, mutta suht usein oon kyllä tyytyväinen
Mikä arpi sulla on mahassa? Leikattu umpilisäki 5vuotiaana
Sulla on ihanan väriset hiukset, joten onko väri luonnollinen vai värjätty? Jos värjäät, niin miten ja missä värjäytät? Värjätty, vaaleita raitoja! Kaveri on värjänny nyt pari edellistä kertaa
Onko siulla koskaan tullut sitä ongelmaa vastaan, ettet olisi sinut oman kroppasi kanssa? Tää on tosi kinkkinen kysymys ja tähän on tosi vaikee saada mitenkään järkevää vastausta. Mä oon aina ollut sujut itteni kanssa, vakka oonkin ollut isompi. Oon ollut itsevarma ja oon kehdannut olla rannalla yms. Nyt treenaamisen myötä ja tuloksia huomatessa musta on tullut vielä itsevarmempi ja tyytyväisempi itteeni kohtaan. Vaikka oon aina ollut tyytyväinen niin silti en oo vieläkään täysin :D Mä siis pystyn elämään itteni kanssa ja oon sujut, mut silti haluun aina olla parempi :)
|
|
Enna Vanhanen su 23.12.2012 |
Mitä sun mielestä voi saada aikaan puolessa vuodessa jos urheilee kunnollla ja syö hyvin? jos aattelee et ei oo ihan hirveän pahassa kunnossa puolessa vuodessahan voi saada aikaan vaikka kuinka paljon! Siinä ajassa voi päästä jo hyvään kuntoon tai ainakin tosi hyvään alkuun :) Koska sulla tuli semmonen ”nyt mä teen asialle jotain ja alan treenaa!” ? ekan kerran 2010 kesällä, mutta en koskaan silti tehny asialle mitään :D 2011 keväällä sitten paremmin Miten pysysit siinä että alotat urheileen enemmän ja syömään terveellisemmin? mä tykkään urheilusta ja terveellisesti elämisestä.. jos syön huonosti niin mua sattuu yleensä mahaan ja herkuista tulee ällö olo :( Miten henkisiä muutoksia sussa on tapahtunu hoikentuessa? no oon tietty itsevarmempi ja tyytyväisempi ja ilosempi Miten sä lihoit ja aloit saamaa mahaa jne? Etkö liikkunu tarpeeks vai söitkö epäterveellisesti? en liikkunu ja söin miten sattu mikä sai sua innostaan jatkaa laihduttamista? jatkamaan mistä? ja mä en laihduta!! :D kiinteydyn ja hankin lihaksia ;) mutta siis se innostaa että en oo vielä tyytyväinen enkä oo saavuttanu mun tavotteita sanoiko kukaan sulle joskus, että ”oot lihava” jne. kiusas sun koosta? ei oo sanonu paitsi jotkut idiootit anonyymit täällä blogissa XD kannattaako laihduttaminen esim. 15-vuotiaana? jos oot ihan sairaalloisen ylipainonen ja se on hyväks sun terveydelle niin sitten kannattaa voiko laihtua nopeasti, vaikka ei kävisikään kuntosalilla? kyllä voi.. ruokavaliohan se tärkeempi on. MUTTA koskaan ei kannata laihduttaa NOPEESTI, vaan kannattaa mennä sillä max. 0,5kg /viikko vauhdilla Mikä sai sut alottamaan hullun treenauksen? innostuin kun kaveri ehotti mulle tätä :D Miks haluisit rueta treenaamaan ? tykkään ihan sikana treenata kovaa ja musta on siistii nähä tuloksii ja tehä itestäni ns. parempi Mikä ois sun ihanne sun kroppas suhteen? Ja meinaatko päästä siihen asti jos et oo vielä? :) timmi, lihaksikas, ja todellakin aion!! se on mun tavote ;) Kenen naisjulkkiksen kroppaa ihailet? (Kuva myös!!:)) margret gnarr (kuva googlesta)
 Miten ympärilläsi olevat ihmiset ovat suhtautuneet tähän projektiin? mun mielestä hyvin. Tosi moni tsemppaa ja ne ei ees tarjoo mulle herkkuja koska tiiän etten aio syyä :D voisitko kuvata itsesi kaksinkerroin sivulta otettuna? Ei sillä että idiootti idea, vaan et näkee sun ne ”rasvat” vatsassa että missä meet tällä hetkellä.. ku onhan meillä kaikilla mahamakkaroita kun mennään rutulle.. ja ei semmosta kuvaa et vedät vatsaa sisää sen huomaaa haha oishan tässä ihan ideaa! Näkis itekin sitten joskus miten se rasva on lähtey :) eli kyllä, voin mä! Voisitko kuvailla sun treenivaatteita? joo voisin! Millasta kassia käytät treenikamoille, kun lähdet salille? mulla on sellai musta conversen kassi kerro sun mielestä 10 parasta tapaa alottaa kuntoilu ? mun mielestä siihen riittää vaan 1 tapa. Sun täytyy ite tehä se päätös ja ruveta vaikka lenkkeilee, koska ilman sun omaa tahtoo sä et pysty tehä mitään paljonko toi sun ohjelma makso? 1300€.. jep Mitä meinaat tulevaisuudessa kisakunnon saavuttamisen jälkeen? varmaan jatkan treenausta ja sitten osallistun myöhemmin johonkin toisiin kisoihin yms.. en oo viel miettiny asioita niin pitkälle Mitä venytyksi pitäis tehdä että tulis tosi notkeeks ja kuinka usein jne? no ihan perus takareisii ja lonkankoukistajii yms.. ja vaikka jokailta :D ehkä 3-4 kertaa viikos riittää Miten persettä pitäis treenata jos siitä haluis timmin? kyykkyjäkyykkjäkyykkyjä Mikä urheilumuoto on kaikista paras laihtumisen ja lihaksien saamisen kannalla? kuntosali Miten sais nopeesti jenkkakahvat pois ns. kotikonstein? (ei kuntosalia) ne lähtee sillä kun rasvaprosentti pienenee, eli ruokavalio kuntoon ja vaikka lenkille :) Onko juokseminen oikeesti tosi tehokasta? kuinka usein kannattas juosta? apuaa, en oo kyllä mikään ammattilainen vastaamaan tämmöseen, mutta yleensä juoksemisella pystyy kasvattaa kuntoo ainakin ja luulis että joku 3-4 krt/viikko Kuinka pitkii sarjoja teet? 6-15×3 riippuu ihan siitä että mitä teen! Mitkä on sun parhaat vinkit keskivartalon kiinteyttämiseen? mitään ei voi kiinteyttää paikallisesti, eli liikut vaan ja syöt terveellisesti :) Kuinka saadaan ohuet ja timmit reidet? oon muuten tyytyväinen mun kroppaan mutta voih nuo reidet aiheuttavat kovaa tuskaa ja ahdistusta! aika sama vastaus kun tuohon edelliseen.. kannattaa myös tehä niitä jalkalihaksia salilla :D lemppari biisi jossa saa sykkeen nousemaan esimerkiksi juoksiessa?
Mikä sai sut ottaa yhteyttä fitfarmiin ja alottaa treenailun tosissaan? kaveri ehotti ja innostuin Kuinka paljon saat rahaa uppoomaan treenaamiseen vuodessa? (mukaanlukien treeniohjelma, lisäravinteet yms? noin hinta siis) IHAN ***** PALJON!! oikeesti :D niin kallista hommaa huuhuuu en ees haluu ajatella sitä kokonais summaa… Millaisia treenejä teet? salii nelijakosesti ja siihen pari aamu aerobista mukaan Mitä sanoisit meille kannustukseksi alottaa/jatkaa treenailua? mä ainakin ite voin henkisesti ja fyysisesti paljon paljon paremmin kun syön ja elän terveellisesti. Mä kuljen kokoajan ihan hymyssä suin kun oon niin iloinen treenaamisen takia. Liikunta tuottaa serotoniinii aivois ja serotoniini on mielihyvää ;) Sulla on pernosal trainer? Paljon se maksaa ja mistä oot hommannu sen? (vai onko hän yksityisyrittäjä?) pistin fitfarmille viestii että mitä haluisin ja mitkä on mun tavotteet ja ne sitten hommas mulle sieltä semmosen ihmisen siihen joka täyttää mun tavotteet Minkälainen on rasvanpolttosyke? Suosittelet varmaan aloittelijoille ensin rasvanpolttoa? (Oon mitoissa 156cm ja 54kg). Millä urheilulajeilla rasvaa sais parhaiten poltettua, naisilla rasvaa kertyy varmaan eniten just peppuun, reisiin ja mahaan? Hmm toi pituus ja paino ei kyllä kerro mitään, mutta rasvanpoltto syke on yleensä tosi matala.. joku 120-130 luokkaa.. Käyt reippailla kävelylenkeillä ja kuntosalilla nostamassa rautaa
Luuletko että alipainosta pystyisi alkaa rakentamaan tuollaista unelmavartaloa kun noissa kuvissa? Vai pitäisikö olla jo massaa ja sitä muokata… tajuatko mitä haen takaa? :D voi kuule, kyllä pystyy ja tässä siitä aika pirun hyvä esimerkki! (kuva https://www.facebook.com/MargretGnarr/photos_albums)
 Ootko ikinä käynyt ryhmäliikuntatunneilla? vaikka kui monesti Mitä Jyväskylän kuntokeskusta suosittelisit? no satsia tietysti kun iteki käyn siellä :) hyvällä paikalla ja kiva henkilökunta mikä ois sun paras motivaatio lause tai juttu minkä voisit mulle/muille motivaation kadottaneille sanoo, vaikka kovasti kyllä sitä unelmakroppaa haluais ja olis valmis tekemään mutta se motivaatio vaan on hukassa :/ hmm no ei mulla oo oikeen mitään semmosta lausetta, mutta ajattele mitä haluat ja luota ittees niin you can do it!! Aamutreenit suoritettu tyhjällä vatsalla ennen aamupalaa, aamupala pitäisi syödä, mutta onko siinä aikaa kuinka pitkään täytyy urheilusuorituksen jälkeen odottaa, että voi syödä? Olen joskus kuullut, että urheilusuorituksen jälkeen täytyy palauta puolituntia ja sen jälkeen voi vasta syödä.. Pitääkö paikkaansa? mä ainakin oon syöny heti sen aamupalan sen aamuaerobisen jälkeen, en osaa siis sanoo että onks siihen jotain tietellistä selitystä :D Syötkö hedelmiä vuorokauden aikana? Kuten mitä ja monta? tää oiskin kuulunu siihen ruokapostaukseen :D syön banaanin aina salitreenin jälkeen, muuten niitä ei oo mun ruokavalios tälhetkel:) hei tosta suunto sykemittarista! Miten on toiminut? Ootko ollut tyytyväinen? Millon pidät sitä? Kertooko realistisesti kalorien kulutuksen? Voisitko tehdä siitä postsusta? :) Oon kyllä tykännyt! Siinä on kaikki pelit ja vehkeet mitä tarviin :) mun mielestä kertoo, jos sä laitat siihen omat mittas! Voin tehä postauksen jos muistan.. :D
 Milloin siulle ekan kerra tuli ajatus fitnessmallikisoihin treenaamisesta? kun kaveri mulle sitä ehotti eli tossa 2 kk sitte ehkä :D Mistä ois hyvä alottaa, jos kuntosalilla käynti ei ole kovin tuttua puuhaa? Suoraan kuntosalitreenistä vai jostain muusta? Tavoitteena kiinteytys! kuntosalitreenistä ei oo oikeestaan mitään hyötyy jos et osaa tehä niitä liikkeitä oikein.. sä vaan särjet sut paikat jos et osaa tehä :S kannattaa hommaa personal trainer jos noista jutuista ei oo mitään hajuu :) Mutta jos et kuntosalille halua mennä, niin sitten ihan perus lenkkeily tai jotkut ryhmäliikuntatunnit on jees! 15 vuoden päästä saat kutsun Linnan juhliin. Miksi? Visioi! hahaha no fitnessmalli tietty ;) tai bikinifitnessmalli tai jotain vastaavaa ;D Mitkä on ollu sun tähänastisen elämän kolme henkisesti raskainta aikaa/tapahtumaa? ohho tääki ois kuulunu tohon toiseen postaukseeen XD nooh mutta isovanhempien menetys, äitin sairastuminen ja varmaan toi mun ja miiron ero Mikä on sun toinen nimi? ja tääki.. hups XD Iina Maria Mihin panostat ja mistä tingit, kun rahasta puhutaan yleisellä tasolla? no panostan hyvään ruokaan ja siihen että mulla on hyvä olla.. tingin sit kaikesta turhasta :D yleensä…… Miten saisi mahaa, takapuolta ja reisiä kiinteämmäksi? rasvaprosenttii pienemmäks Miten Miiro (?en muista nimeä:DD) suhtautuu siun kovaan treenaamiseen? Onko hän kannustava ka treenaa mukana vai haluisiko hän että et koko ajan treenais? :) se vaan haluu että oon onnellinen ja kyllähän mä nyt nään siitä kuinka se on innoissaan kun mun kroppa muuttuu vaan paremmaks ;)) vaikkei se sitä myönnäkään hehe Mitä oot mieltä, kannattaako pitää kahta lepopäivää peräkkäin? miks ei? Teetkö kahvakuulaa koskaan? Minkä painoisella kuulalla? en oo tehny ikinä :D Kuinka saadaan tiukat reidet? Olen muuten tyytyväinen kroppaani mutta ne reidet ovat the ongelma. kannattaa koittaa kasvattaa lihaksia niihin jalkoihin, et jos se auttais Mikä on sun lemppariliike salilla? Ja kun et haluu paljastaa koko ohjelmaas, niin kerro vaikka joka treenistä lemppariliikkees, sellanen mitä eniten ootat kun meet salille! :D (Itellä ainaki on tollasia, esim reiden ojennukset on parasta jalkapäivänä <3) 1. treenistä lemppari on reisikoukistus istuen 2. vipunostot sivuille 3. reisiojennus 4. hauiskääntö tangolla
|
