Huh, kirvoittipa paljon keskustelua tuo edellinen postaukseni 
Tahtoisin vielä muistuttaa että tarkoitukseni ei ollut missään tapauksessa ketään tuomita ja olen erittäin pahoillani jos joku sai postauksesta sellaisen kuvan. Jokainen lisäilköön sellaisia kuvia kuin itse tahtoo, mutta mielestäni aihe oli hyvä tuoda julkiseen keskusteluun.
Mennäänpäs sitten ihan tavallisten kuulumisten pariin!
Aloitin viime viikolla noudattamaan uutta ruokavaliota ja treeniohjelmaa. En luonnollisestikaan sen tarkemmin lähde avaamaan treenijakojani ja ruokavalioni sisältöä, onhan kyseessä tietynlainen ”valmennussalaisuus”. Ohjelmat on laadittu minulle, eikä olisi valmentajaani kohtaan reilua jakaa kyseisiä asioita kaikelle kansalle. Lisäksi ajattelen, että ruokavalio ja treeniohjelma ovat sen verran yksilöllisiä ja juuri minulle suunniteltuja, ettei olisi edes millään tapaa järkevää jakaa niitä ”ohjeiksi” muille 
Me ollaan kaikki yksilöitä ja meillä on erilaiset elimistöt ja tavoitteet, eikä kaikille sovi samat jutut!
Sen verran voin paljastaa, että ruokamääriä ja etenkin hiilarien osuutta nostettiin jälleen ja sekös kelpaa mulle. Ruoka on hyvää ja syöminen on kivaa! Johtunee luultavasti juurikin ruokamäärien noususta, mutta viime viikko oli ensimmäinen kisojen jälkeen kun ei oikeasti tehnyt lainkaan mieli syödä yhtään mitään ohi ruokavalion. Kisojen jälkeen on ollut lähes joka päivä jonkinlaisia mielitekoja ja etenkin kaikki makea houkutteli. Ei lainkaan kivaa. Nyt olen kuitenkin ilmeisesti päihittänyt alkavan sokerikoukun muodostumisen, jes! Tajusin sunnuntai-iltana että ohhoh, enhän mä ole edes pitänyt mitään vapaasyöntiateriaa tällä viikolla, vaikka lupakin selllaisen pitämiseen valmennukselta olisi Kun tykkää aidosti siitä ruoasta mitä syö, ei tule edes tarvetta herkuttelulle 
Vielä mahtuu puuroannos lautaselle! Jos se tästä vielä kasvaa niin pitää siirtyä kattilaruokailuun :D
Treeniohjelmaan tulikin sitten enemmän muutosta verrattuna edelliseen. Treenikertojen määrää nostettiin hieman, minkä lisäksi treenijakoa ja syklitystä muutettiin erilaiseksi. Kokeillaan nyt vähän uudenlaista lähestymistapaa treenaamiseen parin treenisyklin verran ja katsotaan millä tavalla kehitystä alkaa tapahtua. Olen näistä muutoksista tooooodella innoissani! On aina mielenkiintoista nähdä miten kroppa reagoi treeneissä/ruoissa tapahtuviin muutoksiin. Lisäksi koen, että muutokset treeneissä ovat myös erittäin tärkeitä oman motivaationi ylläpitämiselle. Mä en voisi mitenkään kuvitella vetäväni samalla ohjelmalla kuukausitolkulla. Tylsistyisin varmasti todella nopeasti ja alkaisin itsekseni soveltamaan hommaa mielekkäämmäksi Eikä se samaan ohjelmaan jämähtäminen olisi kehityksenkään kannalta järkevää; vaikka treeniohjelma olisi kuinka hyvä, se kehittää vain ajan x, jonka jälkeen lihas alkaa tottua saamaansa ärsykkeeseen ja vaatii optimaalisen kehityksen turvaamiseksi uudenlaista ärsykettä. Toisin sanoen kehityksen nousujohteisuuden säilymiseksi kannattaa tehdä edes pieniä muutoksia treeniohjelmaan (jakoon/liikkeisiin/toistomääriin/…) säännöllisin väliajoin.
Kroppa ainakin ilmoittelee saaneensa uudenlaista ärsykettä; eilen ei tainnut löytyä tästä tytöstä yhtäkään lihasta, joka ei olisi ollut jumissa.. Täyslepopäivä, rullailu ja venyttely onneksi auttoivat sen verran että tänään olin taas treeni-iskussa ja vetäisin maanantain kunniaksi tuplatreenit. Jalkatreeni on varsin mahtava tapa aloittaa uusi viikko
Mulle on tullut jonkun verran kysymyksiä sen suhteen, milloin kisaan seuraavan kerran. Alustava tavoite on asetettu ensi syksyyn. En kuitenkaan tahdo kiirehtiä päätöksen kanssa ja valmennuksen kanssa sovittiin että keskustellaan asiasta kun kisalisenssin maksaminen on ajankohtainen. Olen kuitenkin sitä mieltä, että ellei kuntoni ole mennyt omien (ja valmentajan) silmissä riittävästi eteenpäin tulevan kehityskauden aikana, siirrän suosiolla kisa-ajankohtaa puolella vuodella eteenpäin. Kun seuraavan kerran lavalle nousen, tahdon viedä sinne aidosti paremman paketin. Tänä syksynä nähtiin, mihin tämänhetkinen kunto riitti ja sitä samaa kuntoa on mielestäni turha mennä näyttämään uudelleen. Lihasta tarvitaan tähän kukkakeppiin lisää ja paljon, eikä sitä tunnetusti rakenneta hetkessä!
Tahdon myös seuraavaa dieettiä aloittaessa huomioida tarkemmin sen hetkisen elämäntilanteeni. Ensimmäinen dieettini sijoittui muun elämän kannalta suhteelliseen hektiseen vaiheeseen; oli muuttoa uudelle paikkakunnalle, väliaikaisia asumisjärjestelyjä, aloittamista uudessa koulussa, sopeutumista uuteen elämäntilanteeseen ja kaupunkiin, taloudellisen tilanteen pähkäilyä… Vaikka suurin osa tapahtuneista ”isoista” asioista olivatkin positiivisia, muutos tuo aina mukanaan stressiä. Kaikkeen edellämainittuun kun lisättiin vielä stressi kisoista ja omasta kunnosta niin en yhtään ihmettele että unettomuus astui kuvioihin. Liika on liikaa, kaikkeen ei voi revetä. Tulevaisuudessa siis jo oman psyykkisen tasapainoni ylläpitämisen kannalta on tärkeää lukea myös yleistä elämäntilannetta ja miettiä dieetin sopivuutta ja järkevyyttä suhteessa siihen. Ikää mulla kuitenkin on vasta 20 vuotta, eli kiire ei kisaamisenkaan kannalta ole kun junnuissakin ehdin kisaamaan halutessani vielä kolmena vuotena!
Nyt sain tämän jotenkin kuulostamaan siltä, etten usko mahdollisuuksiini kehittyä.. Ei, siitä ei ole kyse! Kyllä mä mahdollisuuksini uskon ja kovaa uskonkin. Luottoa omaan tekemiseen on hurjasti enemmän ensimmäisen kisakokemuksen myötä. Tällä kehityskaudella ollaan valmentajan kanssa paljon fiksumpia mun kropan toiminnasta ja osataan tehdä varmasti monia asioita paremmin kuin viime vuonna. Oletus on tietenkin se, että armottoman kovan treenin ja uusien lähestymistapojen myötä saadaan tulevien kuukausien aikana vietyä mun kuntoa paaaaljon eteenpäin
Tällä mentiin tänä vuonna, nähtäväksi jää mitä näillä pohjilla saadaan vajaassa vuodessa aikaiseksi ;)
Lisäksi tarkoitus on pitää kunto suhteellisen siistinä niin, ettei luoda turhaa työtä tulevalle dieetille. Mun kroppa toimi moitteettomasti läpi dieetin, joten ei ole mitään syytä antaa painon nousta takaisin sinne viime kevään lukemiin (terkkuja vaan sille +70kg Eeksulle; sua ei tulla näkemään hetkeen!). Eri asia olisi, jos esimerkiksi kuukautiseni olisivat jääneet pois dieetillä. Silloin olisi nostettava painoa sellaisiin lukemiin, jossa hormonitoiminta alkaa taas rullaamaan normaalisti. Mulla kun tätä ongelmaa ei ole, ollaan valmentajan kanssa sovittu että kunto pyritään pitämään melko ”siistinä” kehityskaudellakin. Kisapainoon on nyt tullut lisää n. 4-6kg (mulla paino heittelee parilla kilolla jo pelkästään ihan sen mukaan mikä treeni edellisenä päivänä on ollut.. puhumattakaan kuukauden ajan vaikutuksesta..) ja abouttiarallaa näissä lukemissa on tarkoitus pysyä. Tietenkin ensisijaisesti mennään kuitenkin peilin eikä vaa’an mukaan
Sellaisia kuulumisia tällä kertaa, nyt lähden herkuttelemaan iltapalan merkeissä!
Heh, oikeen stereotyyppinen fitness-bloggarin kuvitus ilmeisesti tässä postauksessa: kaurapuuroa ja selfieitä Pahoittelut tästä, pyrin jatkossa panostamaan kuviin vähän enemmän. Tällä kertaa kuvituksena toimi pääasiassa Instagram-tilini kuvatarjonta. Sieltähän mut löytää edelleen nimimerkillä @eerikamh !
Ei kommentteja