Viikko Teneriffalla oli luxusta. Sain valmentajalta luvan syödä vapaasti ja niin myös tein. Ruokia ei tarvinnut punnita, kokata tai pestä tiskejä. Hotellissamme Los Alisioksessa oli all inclusive, johon kuului aamupala, lounas, päivällinen ja kolme välipalaa. Parasta oli paikallinen vaalea kala, mitä olisin voinut syödä vaikka joka aterialla. Vaihtelun vuoksi käytiin myös Los Crisianoksen rantaravintoloissa. Ruokaa tuli syötyä paljon ja valmentajan kanssa sovittiin että ensi viikonloppuna tehdään kuntotsekki ja painon tarkistus. Tiedän että paino on noussut ja nesteitä tullut, joten sopivia muutoksia tehdään jatkolle. Valmentaja jopa peloitteli että joutuisin välidieetille

Näyttää yhtä hyviltä kuin maistui. Paras iltapala oli Oreo jäätelö, nam!

Treenejä ei lomalla ollut, lomaviikko oli lepoviikko. Käveltiin kuitenkin mieheni kanssa päivittäin  ja pakostikin kun hotellimme oli mäen päällä. Hyvää vastapainoa syömisille.

Hotellimme sisäpihasta iltakuvaa.

Säät olivat vaihtelevia, vasta loppuviikosta saatiin kunnolla aurinkoa, joten rusketustakin tuli. Haluttiin lomalla ottaa täysin rennosti, ei haluttu liikaa ohjelmaa. Käytiin kuitenkin Loro Parquessa eläinpuistossa ja Siam Parkissa, joka oli viikon kohokohta. Vesipuistossa oli kuuluisa haiputki, jossa liuttiin hai altaan läpi. Eniten pidin kuitenkin renkaiden liukumäistä, joita oli paljon. Pudotukset olivat huikeita, että mahassa tuntui. Suosittelen! Shoppailtu tuli myös, mutta krääsää en ostanut yhtään. Ostin parit kengät, housuja, koruja, paitoja…lämmintä vaatetta lähinnä. Kaupoissa oli selkeästi talvivaate sesonki aika, paikalliset kulki kaduilla kevyet toppatakit päällä ja turistit kesävaatteilla, hupaisa näky. Illat olivat  huomattavasti viileämmät.

 

Haiputki, parikin kertaa tuli laskettua.

Iloinen shoppailija

Lisää lomakuvia löydät Facebook sivuiltani!

Valkoinen Joulu vihdoinkin! Pidän todella paljon joulusta ja olen koristellut kotini joulun henkiseksi. Aitoa joulukuusta ei ole, mutta valkoinen muovikuusi löytyy koristeltuna hopeisilla ja mustilla joulupalloilla. Turha pitää aitoo kuusta kotona jos ei kotona ole.

Pidän joulun rauhaisasta tunnelmasta ja eilen myöhään paketoitiin viimeisetkin joululahjat ja taustalla soi Suomalainen hevijoulu musiikki. Rakastan antaa ihmisille lahjoja, antaa jotain mistä tulee hyvä mieli. Kaikki muu jouluun liittyvä toimii muhun, paitsi ruoka.

Lapsena pidin kinkusta, mutta siihen se jäi. Aikuisena kinkkukin jäänyt pois ja vaihtunut kalkkunaan. Laatikoista en välitä, joskus tehnyt itse porkkanalaatikon, mutta sekin on niin erilainen kuin perinteinen laatikko. Eilen tein itselleni bataatti muussia jouluksi, josta pidän paljon ja sen kanssa sitten sitä kalkkunaa ja olen tyytyväinen. Perunaakin keitin ettei bataatti kuitenkaan korvista pursua loppuviikosta.

Entäpä ne makeiset, suklaa, piparit ja joulutortut? Etelän reissussa sain ihan tarpeekseni syödä makeaa ja ”roskaruokaa”, joten nyt ei tee mieli. Viime vuonna olin jouluna dieetillä ja silloin sain luvan syödä yhden aterian vapaasti ja jälkkäriksi söin yhden joulutortun. En halunnut enempää. Jotenkin se ähky ja jouluruoan ”härppinen” ei oo mun juttu. Minua ei haittaa yhtään vaikka muut syövät mitä tahtovat, itse olen tottunut siihen jo kauan aikaa, eikä joulu mitenkään muuta sitä. Joulussa eniten tykkään siitä ettei ole kiire mihinkään ja saa olla läheisten ihmisten kanssa <3

Tiukka kuri kuitenkin jatkui heti maanantaina loman jälkeen, eli viikossa on seitsemän treeniä ja tänään jouluna olen menossa treenaamaan olkapäät ja rinnan. Sen jälkeen haudalle viemään kynttilän, joulusaunaan ja relax!

Kaikille Hyvää Joulua ja Onnellista Uutta Vuotta!

 

 

Sain valmentajaltani uudet ohjeet ruokavalioon ja treeneihin ja odotin innolla, että pääsen tällä viikolla aloittamaan. Minulla on nyt viisi treeniä salilla ja kaksi ulkotreeniä. Tarkoitus on kehittää ja keskittyä nyt yläkroppaan ja polttaa rasvaa alakropasta. Ruokavaliota muokattiin niin, että syön päivän aikana kuusi kertaa. Aamupala, välipala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Määrällisesti ruokaa ei tullut lisää vaan sitä jaettiin nyt tasasemmin päivän kulkuun. Vettä tulee päivien aikana juotua 4-5litraa. Näin treenataan ja syödään kuusi viikkoa ja sitten vaihdetaan taas ohjelmat. Luultavasti seuraavassa ohjelmassa keskitytään taas enemmän jalkoihin.

Joululahjat vielä hankkimatta? Kuvan koodilla saat Spartan Gear tuotteista verkkokaupasta -15%

Alkuviikko meni hyvin, mutta kiireiden tuoma stressi pisti takapakkia kropalle. Kävin valmentajallani alkuviikosta hierottavana. Selkä, niskat ja kädet olivat olleet jonkin aikaa kireinä. Tiistaina olin Savonlinnassa volyymiripsi koulutuksessa ja ajomatkaa oli suuntaan reilu 4tuntia ja koulutus kesti noin kuusi tuntia. Reissun päällä siis reilu 14tuntia. Seuraavana aamuna kipu oli selässä jäätävä ja pistävä kuin puukko. Stressi, pitkät ajomatkat ja joku vääränlainen liike aiheutti vasemmalle lavalle /selälle fasetti- eli nikamalukon. Meinasin mennä treenaamaan, mutta onneksi maltoin.  Sain onneksi pikaista apua ja valmentaja ehti hieromaan samana päivänä, vaikka epäili juuri sitä fasetti-lukkoa. Seuraavana päivänä oli pakko mennä ostoepaatille. Selässä oli kuulemma kaksi lukkoa ja vasemman lavan takana oli pahin. Osteopaatti sai toisen lukon auki, mutta toinen jäi vielä kipuilemaan. Tänään kipu hellittänyt, mutta loman jälkeen pitää mennä uudestaan.

Vaikka oli todella pitkä matka koulutukseen, en kadu että lähdin. Kouluttajana Savonlinnassa oli Adelain Beauty ja olin kuullut että hänellä on paras liima, ripset, tekniikka ja tietotaito ripsistä. Ripsimerkki on Fearie Lashes. Volyymiripset ovat huomattavasti kevyemmät, ohuemmat ja paljon luonnollisemman näköiset kuin classiset kestoripset. Mitä eroa sitten on volyymilla ja classisilla?

Classiset ripset kiinnitetään yksi kuituripsi yhteen omaan ripseen. Kuituripsellä saadaan lisää pituutta, kaarevuutta, tummuutta  ja tuuheutta omiin ripsiin kestoaikasesti, yleensä 2-4viikoksi. Classisista kuituripsistä helposti huomaa ettei ole omat ripset kun ne ovat niin paksut. Volyymiripsissä tarkoitus on käyttää todella ohuita kuituripsiä ja niitä laitetaan yhteen omaan ripseen jopa  2-5 kappaletta yksitellen, että tulee ”viuhka”. Nämä volyymiripset ovat niin kevyitä ettei ne rasita omaa ripseä, eikä paina ripseä alaspäin. Itsekkin jopa unohdan että minulla on volyymiripset kun ovat niin kevyet!

Ripsistä löytyy viisi eri kaarevuutta: J (luonnollisin),  B (hieman kaarevampi ), C ( toiseksi kaarevin, yksi suosituimmista) , D (kaarevin ja näyttävin, yksi suosituimmista), ja L (luonnollinen, hieman kaareva kärjestä). Itse tykkään D-kaaresta, koska minulla luomet ovat hieman alasuuntaan. D-kaari nostattaa katsetta ihanasti! Olen itse tehnyt ripsiä erittäin aktiivisesti neljä vuotta ja vakioasiakkaita kertynyt vuosien aikana. Itse haluan että asiakkaan omat ripset eivät vaurioidu, ovat kauniit ja pysyvät mahdollisimman pitkään seuraavaan huoltoon saakka. Huollossa otetaan huonoja pois ja lisätään uusia. Toimenpiteessä yleensä asiakas nukahtaa kun tekeminen ei tunnu miltään, itsekin torkahtelin kun oli niin rentouttavaa. Otan ripsistä kunnon kuvaa lomalla… Ripsien jälkeen on hyvä käyttää ripsiseerumia, koska ripset jonkin verran vaurioutuu vaikka kuinka hyvin ne on laitettu. Itse kokeilen Queenlash-seerumia kun otan kestoripset pois, kerron sitten miten toimi!

Ripset, hiukset, kynnet ja kulmat laitettu lomakuntoon

 Hyödynnä uskomaton ripsiseerumi tarjous – 3ml vain 9,90 € ILMAINEN TOIMITUS

www.ripsiseerumi.eu

Otettiin mieheni kanssa äkkiklähtö tällä viikolla ja suuntana on  Espanja, Teneriffa! Viikon reissu all inclusive.  Ehdimme juuri jouluksi takaisin Suomeen. Teen oman raportin reissusta kun olen palannut takaisin rentoutuneena. Lomalle kiva lähtee kun huollettiin työkollegan kanssa geelirakennekynnet toisillemme ja tänään kävin Studio Luxoksessa värjäämässä hiusten tyven ja lisäksi on volyymiripset. Nyt kelpaa lomailla

Fuksian pinkkiä glitteriä, joka kimaltelee valossa eri liilan väreissä ja lisäksi timantteja!

Hei vaan kaikille uusille ja vanhoille lukijoille!

Olen uusi tulokas Blogbookissa, mutta olen kirjoitellut blogia jo jonkin aikaa Blogspotissa, sieltä voi vielä hetken lukea vanhempia kuulumisiani. Edellisessä blogissani kävi lukijoita ahkerasti ja toivon että täällä meno vaan paranee!

Pienesti voisin kertoa itsestäni teille. Liikunta on aina ollut lähellä syndäntäni, kilpailuvietti liikunnan parissa kulkee käsi kädessä. Tykkään kilpailla itseäni vastaan ja totta puhuen myös muita vastaan. Ennen tavoitteellista salitreenaamista harrastin ahkerasti kuntonyrkkeilyä, mutta kiinnostus lopahti siihen kun seuraava vaihe olisi ollut kilpaileminen tai ohjaaminen. Ajatus nyrkistä naamaani ei houkuttanut. Ammattini takia selkäni on koetuksella päivittäin, joten senkin takia on pakko liikkua. Kosmetologina olen ollut kuusi vuotta ja nyt olen siirtymässä omalle toiminimelle vuokratuolille. Pari vuotta sitten töitteni takia alaselkääni tuli välilevyn pullistuma. Se on kuntoutettu, mutta se seuraa minua lopun elämääni. Muun työn lisäksi harrastan malli/fitness mallin uraa ja teen promo-keikkoja eri firmojen tuotteille.

Nyrkkeilyn ohessa kiinnostuin salilla treenaamiseen ja kehonmuokkaukseen. Pari vuotta sitten löysin itseni Fitfarmin valmennuksesta ja lopulta päädyin kisavalmennukseen. Ensimmäiset Bikini Fitness kisani olivat viime keväänä 2014 Helsingin kulttuuritalolla Fitnesstukun Fitness Classicissa. Tavoitteeni oli päästä kuuden parhaan joukkoon, mutta sijoitukseni oli vasta kymmenes. Olin erittäin pettynyt. Jännitin todella paljon kisalavalla ja itseni mielestä fysiikka oli vielä kesken. Rakastin olla lavalla ja päätin kisojen jälkeen, että sinne on päästävä uudestaan. Kisoihin valmistautuminen ja dieetti oli haastavaa, mutta en kadu päivääkään. Tiedän, että pystyn siihen uudestaan ja tiedän mitä olisi pitänyt tehdä toisin. Olen nyt paljon viisaampi kuin silloin.

Aloitin uuden valmentajan Tanja Koskisen kanssa noin kuusi viikkoa sitten. Luotan sataprosenttisesti häneen ja saan juuri sellaista valmennusta mitä minä haluan. Olen ollut tähän asti erittäin tyytyväinen ja odotan innolla mitä saamme aikaseksi seuraaviin kisoihin. Tähtäämme 2015 syksyn kisoihin, mutta aika näyttää koska olen valmis. Tahto on kova ja rauta on kuuma!

 

Tervetuloa seuraamaan kun valmistaudun seuraaviin kisoihini suurella päättäväisyydelläni!

Minua voi myös seurata instagramissa nimellä @johannanikkanen

 

Viimeisimmät fitness kuvat ottanut valokuvaaja Tomi Norrby @ Studio Hohto