Helou! Täältä kirjottelee väsynyt tyttö töiden keskeltä. Elikkäs arki on lähtenyt nyt rullaamaan täällä Lontoossa. Kuvittelin et pääsisin ees vähän relaamaan dietin jälkeen, mut ei. Mä hukun töihin! 
Mun päivä alkaa seitsämältä aamulla ja päättyy kuuden-seitsämän aikaan illalla, jonka jälkeen kiireellä salille. Salille on ihan pakko lähteä senkin takia, jotta pääkoppa pysyis kasassa. Onnekseni viikonloput ovat kuitenkin kokonaan vapaat. 
Pientä ylikuormittumista siis ilmassa, mutta eiköhän tämä tästä! Lontooseen en oo vielä paljoa kerennyt tutustumaan kun tosiaan on vaan noi viikonloput jolloin on aikaa liikkua. Mun elämää Lontoos voi seurata instagramista nimellä:
eveheikkinenfit
Sitten itse aiheeseen. Multa toivottiin postausta mun ongelmavatsasta ja siitä kuinka oon oppinut hallitsemaan sitä. Haluan auttaa heitä, jotka kärsivät samanlaisista ongelmista. En ole lääkäri, mutta puhun omista kokemuksistani.
Niitä kertoja, kun oon käynyt mun vatsakipujen ja turvotuksen takia lääkärillä ei pysty edes kahdella kädellä laskemaan. Oon kokeillut kaikkea
Activiasta maitohappobakteereihin ja mikään ei auta. Mulle on tehty kaikki tutkimukset ja verikokeet. Mitään ei vain löydy. Välillä vatsani kipeytyy niin etten pysty kuin makaamaan sängyllä yhdessä asennossa.
Unohda siis kaikki Activiat ja muut hömpötykset. Ne eivät yksin voi parantaa vatsavaivojasi. Kiinnitä huomiota ruokavalioosi ja elämäntyyliisi.
VÄLTÄ NÄITÄ
alkoholi
vaalea leipä ja pasta
herkut
hapokkaat juomat
einesruuat
istuminen
stressi
Jos sieltä kurkusta on kuitenkin mennyt jotain sopimatonta alas ja et tiedä miten päin olisit. VINKKI: Juo vettä pieniä annoksia kerralla noin puolen tunnin ajan ja olosi paranee pikkuhiljaa!
Tarkista että nämä asiat ovat kunnossa:
Säännöllisyys (5-6 ateriaa päivässä)
Ruuan puhtaus (Mausta ruuat itse)
Riittävä veden juonti (Noin kaksi lasia per ateria)
Karkkipäivä (Voit pitää tämän päivän treenittömänä, silloin turvotus ei estä liikkumistasi)
Liikunta! (Liiku ainakin 1h päivässä)
Vatsalle hyviä juomia ja ruokia
Puuro
Tee
Hedelmät
Marjat
Vihannekset
Vesi
Keitot
Asia on vaan näin, että kipu on ja pysyy! Mutta omilla elintavoilla voit lievittää sitä tai jopa estää sen kokonaan!
Toivottavasti oli hyötyä, saa aina kysästä jos tulee jotain mieleen!
<3:Eve
9 kommenttia
Oletko kokeillut jättää maitotuotteita pois? Tai karsia rukiin ja viljat? Tuossa taitaa olla juurikin jotain rahkaa ja pähkinöitä. Ei ihme jos maha kipee.-
Oon kokeillut kaikkea ja nykyään vatsani ei ole enää kipeä kun syön terveellisesti
Toi kombo ei siis kipeytä mun vatsaa!
Tuli mieleen tosta vedenjuonnista aterian yhteydessä: mulla väheni vatsaongelmat kun vähensin vedenjuontia aterioiden yhteydessä. Eli juon vettä pääasiassa aterioiden välissä
Jos aterioiden yhteydessä juo paljon, vesi ”laimentaa” vatsahappoja, mikä ei ole hyväksi toimivan ruoansulatuksen kannalta 
Kannattaa kokeilla!
Aijaa! No tillannettahan voi sit vielä parantaa entisestään. Kiitti vinkistä
Varsinkin kylmien juomien juominen (yleensähän sitä juodaan kylmää vettä tai maitoa) ruoan yhteydessä saattaa aiheuttaa kramppeja, turvotus jne. käytännössä osaksi ”sammuttaa” ruoansulatuksen ja juurikin laimentaa vatsahappoja. Jos jotain haluaa juoda, niin mieluummin sitten jotain lämpimää, mutta mieluummin ei mitään ja ruoan jälkeenkin vasta n. 30min kuluttua.
Itsekin kärsinyt turvotuksesta ja kovistakin kivuista eikä testeissä mitään löydy, mutta helpottanut kuin jätin vaaleat viljat, maidon (etenkin homogenoidun, syön kyllä rahkaa ja juustoja), vähentänyt myös muita viljoja (vaikka esim ruis ja kaura ei niin selkeästi mitään aiheutakaan). Ruoan kanssa en tosiaan enää juo mitään kun jätin maidon pois. Muuten toki kuluu esim. teetä ja etenkin vettä :). Sitten on eräitä ruoka-aineita mistä selkeästi aiheutuu vatsavaivoja kuten raaka paprika, melooni jne. Oletankin, notta kärsin ärtyvän suolen oireyhtymästä ja sen takia pyrin noudattamaan fodmap-ruokavaliota:
http://www.huippukuntoon.fi/ravitsemus/voiko-vatsasi-hyvin
http://artyneensuolenruokaa.blogspot.fi/2012/09/fodmap-ruokaa.html
http://www.pronutritionist.net/fodmap-hiilihydraattirajoituksen-toteutus-ja-teho/
Kiitos hyvästä kommentista!
Itsekin olen huomannut joidenkin ruoka aineiden ärsyttävän enemmän.
IBS? Otappa selvää
Ei näy missään kokeissa. Välillä aivan julmettu kipu, ite meinasin kerran soittaa ambulanssin ko luulin että vähintään henki lähtee XD
Joo mulla on se! Kirjotin siitä yhessä aijemmassa postauksessa. Kivut on joskus kyllä tosi kovat!
Mullaki on nyt alkanut tuleen ihan jäätävät vatsan polttelut palautusjuomista! Ennen ei oo tullut kuin yhdestä tietystä. Heti kun juo palkkarin tulee sellanen heikko kipee olo ja sen jälkeen niin hirvee vatsa kipu ja päänsärky että ei pysty eikö jaksa kun yhdessö asennossa olla, sit vaan ainoo mitä voi tehdä on pari tuntia nukkumista, ja se on ohi. Lopetin nyt vallan sen juomisen, ehkö joskus vielä uskallan koittaa jotain eri merkkistä toivottavasti!