Helou! Täältä kirjottelee väsynyt tyttö töiden keskeltä. Elikkäs arki on lähtenyt nyt rullaamaan täällä Lontoossa. Kuvittelin et pääsisin ees vähän relaamaan dietin jälkeen, mut ei. Mä hukun töihin! Mun päivä alkaa seitsämältä aamulla ja päättyy kuuden-seitsämän aikaan illalla, jonka jälkeen kiireellä salille. Salille on ihan pakko lähteä senkin takia, jotta pääkoppa pysyis kasassa. Onnekseni viikonloput ovat kuitenkin kokonaan vapaat. Pientä ylikuormittumista siis ilmassa, mutta eiköhän tämä tästä! Lontooseen en oo vielä paljoa kerennyt tutustumaan kun tosiaan on vaan noi viikonloput jolloin on aikaa liikkua. Mun elämää Lontoos voi seurata instagramista nimellä:

eveheikkinenfit

Sitten itse aiheeseen. Multa toivottiin postausta mun ongelmavatsasta ja siitä kuinka oon oppinut hallitsemaan sitä. Haluan auttaa heitä, jotka kärsivät samanlaisista ongelmista. En ole lääkäri, mutta puhun omista kokemuksistani.

Niitä kertoja, kun oon käynyt mun vatsakipujen ja turvotuksen takia lääkärillä ei pysty edes kahdella kädellä laskemaan. Oon kokeillut kaikkea
Activiasta maitohappobakteereihin ja mikään ei auta. Mulle on tehty kaikki tutkimukset ja verikokeet. Mitään ei vain löydy. Välillä vatsani kipeytyy niin etten pysty kuin makaamaan sängyllä yhdessä asennossa.

Unohda siis kaikki Activiat ja muut hömpötykset. Ne eivät yksin voi parantaa vatsavaivojasi. Kiinnitä huomiota ruokavalioosi ja elämäntyyliisi.

VÄLTÄ NÄITÄ

alkoholi

vaalea leipä ja pasta

herkut

hapokkaat juomat

einesruuat

istuminen

stressi

Jos sieltä kurkusta on kuitenkin mennyt jotain sopimatonta alas ja et tiedä miten päin olisit. VINKKI: Juo vettä pieniä annoksia kerralla noin puolen tunnin ajan ja olosi paranee pikkuhiljaa!

Tarkista että nämä asiat ovat kunnossa:

Säännöllisyys (5-6 ateriaa päivässä)

Ruuan puhtaus (Mausta ruuat itse)

Riittävä veden juonti (Noin kaksi lasia per ateria)

Karkkipäivä (Voit pitää tämän päivän treenittömänä, silloin turvotus ei estä liikkumistasi)

Liikunta! (Liiku ainakin 1h päivässä)

Vatsalle hyviä juomia ja ruokia

Puuro

Tee

Hedelmät

Marjat

Vihannekset

Vesi

Keitot

Asia on vaan näin, että kipu on ja pysyy! Mutta omilla elintavoilla voit lievittää sitä tai jopa estää sen kokonaan!

Toivottavasti oli hyötyä, saa aina kysästä jos tulee jotain mieleen!

<3:Eve

Nyt alkaa olla aikalailla puoli vuotta siitä, kun Ada nukkui pois. Olen halunnut kirjoittaa jo monta kertaa tästä, mutta nyt vasta pystyn puhumaan aiheesta. Näin viime viikolla unen, jossa tulit kertomaan että sulla on kaikki hyvin.

Saimme Adan kun olin 6-vuotias. Äiti ja isä olivat töissä, kun pääsin eskarista ja tarvitsimme jonkun pitämään huolta musta. Hankimme valkoisen labradorin pennun, jonka nimesimme Adaksi. Siitä lähtien teimme kaiken yhdessä. Meistä tulikin Eve ja Ada. Muistan kun pienenä puhuin jopa siskosta kavereille, mikä on sinäänsä aika hauskaa kun puhutaan kuitenkin koirasta. Tiedän, että osa ajattelee ”sehän on vaan koira” mutta mulle Ada oli perheenjäsen. Jokainen koiran omistaja tietää kuinka rankkaa on kun tulee aika luopua. Viime kevään dietti oli erityisen tärkeä, koska olimme viimeiset hetket yhdessä.

Ada 12.11.2001-20.5.2014

- Muistan ne huonot hetket, kun mulla oli paha mieli. Paiskasin oven kiinni ja menin huoneeseeni itkemään. Avasit hiljaa oven ja käperryit mun kainaloon. 

- Muistan, kun pelkkä sun olemassa olo sai mut hyvälle tuulelle.

- Muistan, kun et koirakoulussa suostunu liikkumaan jos joku muu koulutti sua kun minä.

- Muistan, kun rakastit ruokaa ja etenkin suklaata.

- Muistan, kun jos sua ei huomannut ruokapöydässä nousit takajaloillesi ja pyyhkäisit varovasti olkapäätä.

- Muistan, kun nukuit porukoiden sängyssä aina pää tyynyllä ja kun iskä tuli kotiin hyppäsit äkkiä pois.

- Muistan, kuinka viisas olit ja osasit jopa avata lukollisen oven.

- Muistan, kun talutit itse itseäsi.

- Muistan, kun rakastit avata joululahjoja.

- Muistan, kun menimme metsään yhdessä leikkimään.

- Muistan, kun lenkkeilimme yhdessä.

- Muistan, kun pelkäsit ilotulitteita ja ukkosta.

- Muistan, kun söit kaikkea muuta paitsi salaattia.

- Muistan, nappisilmäsi ja lumen valkosien turkkisi.

- Muistan kuumat kesäpäivät, kun otimme aurinkoa yhdessä.

- Muistan, kun mentiin yhessä uimaan.

- Muistan kun olin koulukiusattu. Muut leikkivät keskenään koulun jälkeen, sä leikit mun kanssa.

- Muistan sun katseen joka kerta, kun tiesin, että oisit halunnut kertoa jotain, mutta et vaan osannu puhua.

- Muistan, kun et ikinä jättänyt mua yksin.

- Muistan, kuinka turvallinen olo mulla aina oli sun kanssa.

- Muistan, kun tulin sun koppiin nukkumaan yöllä jos mua pelotti.

- Muistan, kun kasvettiin yhessä.

Toivon, että siellä jossain missä oletkin sulla on hyvä olla. Jonain päivänä me näemme taas.

<3:llä ja muistoasi kunnioittaen

Eve

Hellou! Täällä mä oon nyt Lontoossa. Kaikki on lähtenyt rullaamaan hyvin ja mun perhe on ihana! Muutenkin pidän Lontoosta kaupunkina tosi paljon. Täällä vaan on KAIKKEA! Tänään meen tsekkaa itelleni uuden salin Kauheesti ei oo vielä kerrottavaa, muutakun että tänne kuuluu hyvää Sitten lupaamani kotitreeni

Aina ei riitä raha eikä kiinnostus lähteä kuntosalille. Olen tehnyt kotitreenin soveltaen oppejani tanssista, yleisurheilusta ja jalkapallosta.  Tein myös itse paljon kotijumppaa silloin kun mulla oli kepit, enkä jaksanut lähteä linkkaamaan salille. Tässä teille vinkkejä miten liikkua kotona

Aerobinen

30min aerobinen 3-5 kertaa viikossa. Juosten tai kävellen, riippuen kunnosta. Mielellään aamuisin tyhjällä vatsalla!

Loikkatreeni (jalat)

3×12-15 Askelkyykky

312-15 Yhdenjalan loikka

3×12-15 Luisteluloikka

3×12-15 Vuoroloikka

3×12-15 Kahden jalan slalom

3×12-15 Tasahyppy

3×12-15 Polvet rintaan-hyppy pienellä väliloikalla

Super treeni vatsoille

Valitse jokin hyvä biisi, ja tee erilaisia rutistuksia lämmittelyksi musiikin tahtiin!

3×15 Lantion nostot heijaamalla

3×15 Vatsarutistukset jalatpenkillä

3×15 Vinorutistus (molemmat puolet)

3×15 Linkkari

3×15 Raajojen kohotus etunojassa (molemmat puolet)

3x3o Sekkaa lankku

3×30 Sekkaa sivulankku (molemmat puolet)

Treeni yläkropalle (Tarvitset käsipainot)

3×15 Punnerruksia

3×12 Pystypunnerrukset

3×12 Viparit

3×12 Kulmasoutu

3×12 Hauiskääntö

3×12 Ojentajapunnerrus käsipainoilla

3×15 Selät

Näitä treenejä noudattaen saat helposti treenikertoja 6-8 kertaa viikossa lähtemättä kuntosalille!

(Pahoittelen kuvien puuttumista, mutta en ole vielä kerennyt täällä kuvailemaan. Toivottavasti oli teille jotain hyötyä ja aina saa kysyä!)

Hyvää isänpäivää kaikille isille ja ennenkaikkea omalle rakkaalle isukilleni <3

Treenin iloa!

<3: Eve