Heipsan! Kävin toissapäivänä vetäsemässä peppujumppaa. Tällä kertaa vaihoin pitkästä aikaa liikkeitä, ja huomaa kyllä että sai ihan eri rasituksen lihaksiin! 
Nyt mulla on ollu tosi kauan sama treeniohjelma, niin ihan hyvää teki kyllä vähän vaihdella 
Ei oo kyllä vähään aikaa ollu näin jumissa paikat! Yöllä en pystyny vaihtamaan asentoa sängyssä ku yritin nukkua
Syväkyykkyä 45kg 6×8-10
Takapotku taljassa 25kg 4×10-12
Lantionnostoa 15kg 4×10-12
Pitkä askelkyykky ja smjv 9kg käsipainoilla supersarjana 3×15
Ihan kivasti on kyllä tullu 3kk herkuteltua.. Oon silti treenannut koko ajan, ja tältä näyttää mun kroppa tällä hetkellä Tammikuun/helmikuun jälkeen ajattelin alottaa sitten taas dieetin. Dieettiin ohjeet mulla onkin jo valmiina, eli fitfarmin advanced tehodieetti. Se mun piti oikeestaan alottaa jo syksyllä, mutta mietiskelin että parempi ajankohta sille on kevät, niin on sitte sopivasti kesäks timmissä kunnossa!
7 kommenttia
Heip! Mitenkä tuo fitfarmin advanced erosi BCtä?
entä paljonko advancedin jälkeisellä dietillä oli hintaa?
Advancedissa oltii plussakaloreilla ja hankittiin lihasta, treenit oli paljon raskaampia yms. eli sopii semmosille jotka on tottunu jo treenaa
Bc taas oli enemmänki semmonen et pudotettiin painoa ja syötiin vähemmän, treenit oli rankkoja mutta ei niin rankkoja ku advancedissa 
Olikohan se jotain 70€?
Tosi hyvät tulokset sulla. Peppus on herkku!
Kyllä tota peppua kelpaaki reenata =)) mellevät on muodot,eli 5/5 runko!
miten treenasit peppua ennen näitä liikkeitä?
Pakko kommentoida kun bongasin sun kuvan facebookista yhestä ryhmästä. Harmittaa niin paljon, että ihmisillä on niin kova tarve arvostella jokaista treenikuvaa ja väkisin etsiä vikoja kuvanottoasennosta lähtien! Huh huh, ihan loistavaa työtä ja tommonen peppu kelpaisi kyllä itsellekin!
Mäki tahtoisin tietää et mikä sun entinen treeni ohjelma oli pepulle ?:) ja oisko sul antaa hyvii vinkkei et mimmone ohjelma kannattaa ottaa käyttöö ku alottaa pepun treenamisen ?