Hellou! Täällä mä oon nyt Lontoossa. Kaikki on lähtenyt rullaamaan hyvin ja mun perhe on ihana! 
Muutenkin pidän Lontoosta kaupunkina tosi paljon. Täällä vaan on KAIKKEA! Tänään meen tsekkaa itelleni uuden salin 
Kauheesti ei oo vielä kerrottavaa, muutakun että tänne kuuluu hyvää Sitten lupaamani kotitreeni
Aina ei riitä raha eikä kiinnostus lähteä kuntosalille. Olen tehnyt kotitreenin soveltaen oppejani tanssista, yleisurheilusta ja jalkapallosta. Tein myös itse paljon kotijumppaa silloin kun mulla oli kepit, enkä jaksanut lähteä linkkaamaan salille. Tässä teille vinkkejä miten liikkua kotona
Aerobinen
30min aerobinen 3-5 kertaa viikossa. Juosten tai kävellen, riippuen kunnosta. Mielellään aamuisin tyhjällä vatsalla!
Loikkatreeni (jalat)
3×12-15 Askelkyykky
312-15 Yhdenjalan loikka
3×12-15 Luisteluloikka
3×12-15 Vuoroloikka
3×12-15 Kahden jalan slalom
3×12-15 Tasahyppy
3×12-15 Polvet rintaan-hyppy pienellä väliloikalla
Super treeni vatsoille
Valitse jokin hyvä biisi, ja tee erilaisia rutistuksia lämmittelyksi musiikin tahtiin!
3×15 Lantion nostot heijaamalla
3×15 Vatsarutistukset jalatpenkillä
3×15 Vinorutistus (molemmat puolet)
3×15 Linkkari
3×15 Raajojen kohotus etunojassa (molemmat puolet)
3x3o Sekkaa lankku
3×30 Sekkaa sivulankku (molemmat puolet)
Treeni yläkropalle (Tarvitset käsipainot)
3×15 Punnerruksia
3×12 Pystypunnerrukset
3×12 Viparit
3×12 Kulmasoutu
3×12 Hauiskääntö
3×12 Ojentajapunnerrus käsipainoilla
3×15 Selät
Näitä treenejä noudattaen saat helposti treenikertoja 6-8 kertaa viikossa lähtemättä kuntosalille!
(Pahoittelen kuvien puuttumista, mutta en ole vielä kerennyt täällä kuvailemaan. Toivottavasti oli teille jotain hyötyä ja aina saa kysyä!)
Hyvää isänpäivää kaikille isille ja ennenkaikkea omalle rakkaalle isukilleni <3
Treenin iloa!
<3: Eve
4 kommenttia
Treeni yläkropalle (Tarvitset käsipainot)
3×15 Punnerruksia
3×12 Pystypunnerrukset
3×12 Viparit
3×12 Kulmasoutu
3×12 Hauiskääntö
3×12 Ojentajapunnerrus käsipainoilla
3×15 Selät Voitko viel MINUlle kertoo vähän tarkemmin että miten nämä liikkeet tehdään? jos ymmärsin sen miten piti ni must tuntuu et meni vähän väärin mut hallun varmuuden. kiitos etukäteen =D en haluu kilpailuun mut haluun SEN vartalon =)
Googlettelemalla löydät kuvia
Onks punnerrukset ja selät sulle tuttuja kuitenkin? :)Pystypunnerrus: Tartu käsipainoihin ja käännä painot hartioiden päälle.
Punnerra painot suorille käsille ja hengitä ylöstyönnön aikana ulos
Laske painot kontrolloidusti alkuasentoon ja hengitä sisään. Vipatit: Nosta painot eteesi niin, että kyynärpäät ovat hartioiden tasolla. Hengitä noston aikana ulos. Laske painot jarruttaen alaspäin samalla sisään hengittäen. Pidä hartiat alhaalla liikkeen aikana.Kulmasoutu: Asetu ensin penkille niin, että otat toisella polvella ja sen puolen kädellä tukea penkistä.Pidä selkä suorana ja kallista ylävartaloasi eteen. Ota itsellesi sopivan painoiset käsipainot käteesi ja vedä se kohti kainaloa. Samalla kyynärpääsi koukistuu vartalon sivulle.Hauiskääntö: Taivuta kyynärpäitä käsivarsien yläosia liikuttamatta ja käännä käsipainot mahdollisimman lähelle hartioita. Pidä asento sekunnin ajan ja anna painojen palata.Ojentajapunnerrus: Ota käsipainon toisesta päästä kiinni molemmin käsin ja vie paino pään taakse. Pidä käsivarret koukussa, kyynärpäät ylöspäin. Ojenna käsivarret suoriksi. Pidä olkavarret paikoillaan ja palaa alkuasentoon.
Toivottavasti oli hyötyä
Kiitos! Oon ettinyt just jotain tällästä! Tällä hetkellä ei aika riitä salille lähtemiseen niin kotitreeniä tarttis nimenomaan, kun on vihdoin alkanut urheilu maistumaan! oon ihan teinivuosista asti (jonkun 10 vuotta siis) kärsinyt ylipainosta ja nyt vihdoin saanut itseni oikeesti nauttimaan urheilusta! Työn puolesta tuleekin käveltyä 10-30 kilometriä päivässä niin se puoli kunnossa
Noniin! Mahtavaa jos tästä oli hyötyä. Treenin iloa!