Pakollinen treenitauko

Aloitin kevyen viikon sairastumalla. Tietenkin nyt se sitten iski. Angiina ja kymmenenpäivän antibiootti kuuri. Olen aiemminkin kärsinyt angiinasta ja tiedän, että treenitauko tulee olemaan pitkä ja pakollinen. Sitä vain herää yhtäkkiä 39 asteen kuumeessa ja kurkku tukossa. Ruokahalu kateissa, joten on tullut syötyä ”liemiruokia”.

Tärkeintä on nyt levätä ja yrittää syödä. Muutama viikko tulen olemaan ”pois pelistä”. Se tulee olemaan erittäin vaikeaa mielelle.  Sitten alkaa kevyesti treeniin palailu. Eli pitkä projekti palautua takaisin treeni kuntoon. Hyvä nyrkkisääntö on, että harjoittelun tulee olla normaalia kevyempää yhtä monta päivää kuin sairaspäiviä on ollut.

No onpas aikaa keskittyä joulun tuloon ja antaa aikaa läheisille. Jos nyt aluksi tästä olo pääsee kohenemaan.  Ei se kunto muutamassa viikossa kuitenkaan romahda. Nesteitä toki voi kertyä ja motivaation ylläpitäminen on vaikeampaa.

Kuume kuluttaa

Nyt kun iski kunnon kuume on erityisen tärkeää huolehtia proteiinin saannista.

Lihasten voima ja kestävyys heikkenevät kuumetautien aikana. Jos kuumetauti vaatii viikon vuodelevon, vähenee lihasten suorituskyky (sekä voima että kestävyys) 5–20 %. Puolentoista vuorokauden kuumejakso kuluttaa lihasten rakennusaineita (valkuaisaineita) niin paljon, että lihasvoiman ja -kestävyyden palautuminen voi kestää jopa kaksi viikkoa.. http://www.potilaanlaakarilehti.fi

Perheellisenä ei voi ”onneksi” jäädä täysin makoilemaan. Pitää laittaa ruokaa, siivoilla, viedä kouluun ja jotain pientä touhuilua kaiken aikaa.

Bakteerin aiheuttama nielun tai nielurisojen tulehdus (”angiina”) voi myös heijastua sydämeen, jolloin seurauksena voi olla sydänlihaksen tulehtumisen lisäksi sydänläppien tulehtuminen ja tuhoutuminen.

Milloin ei saa urheilla?

• Jos kuumesairauteen liittyy yleisoireita (väsymystä, ruokahaluttomuutta, uupumista, lihassärkyä)
•  Leposyke on nopea.
• Jos on kuumetta.
• Rasituksessa syntyvä sydämen tykyttely, epäsäännöllinen sydämen rytmi, korkea pulssitaso, väsähtäminen ja jalkojen heikotus.