Monella on selkeesti joku mielekkäämpi lihasryhmä treenaamisen suhteen. Itselläni se on selkä- jalkapäivä on taas inhokki.
Selkä on hankala siinä mielessä, että monilla kestää kauan, ennen kun kunnon tuntuma löytyy- treeni tuntuu vain käsissä.
Itse löysin suht nopeesti hyvän tuntuman selälle, mutta kokeilinkin eri kikkoja.
Painoja sai pienentää aluksi reilusti, jotta sai haettua sen treenin sinne selälle.
Lapatuen tiedostaminen jää monelta väliin, eikä asiaan erityisen moni kiinnitä huomiota.
Lapatuen pitäminen on aluksi hankalaa- vaikka itse keskityn parhaani mukaan lapatuen pitämiseen , silti se meinaa hajota ajottain- minulla onkin heikko lapatuki, ja olen sitä joutunut erikseen treenaamaan.
Yhden käden kulmasoutu on parantanut lapatukea sekä tuntumaa merkittävästi.
Versa Grippsit- minun selkäpäivieni pelastus!
Yritin pitkään pyristellä ilman apuvälineitä, mutta hauiksen kasvaessa ja selän vajaan tuntuman yhdistelmästä päätin hankkia versa grippsit- ai oliko eri tuntuista treenata selkää?
Selkätreenit sai aivan uuden ulottuvuuden noiden kapistusten jälkeen, isompien painojen kanssa painiessa suosittelen vetoremmejen käyttöä. Itse ostin versat niiden helppouden vuoksi ja täytyy myöntää, että yksi harvoista trendijutuista, jotka on oikeesti ansainnut menestyksensä- selkätreenejä en enää pahemmin ilman apuvälineitä tee, leuanvetoja lukuun ottamatta.
Tänään olisikin tiedossa tuo viikon ihana päivä- selkäpäivä!
Huomenna taas se inhokki- jalkapäivä… Rupean valmistautumaan henkisesti jalkapäivään kolmea päivää aijemmin. 
Henkinen asennoituminen on minulle mielettömän tärkeetä. Huomasin koulussa tämän, kun sain kuulla samana päivänä, että edessä on jalkarääkki- treeni oli niin vaisua, että ihan hävetti. Minä vaadin sen asennoitumisen ja sillä sipuli.
Haluan vielä loppuun esitellä maailman parhaimman Personal Trainerin laihduttajia ajatellen.
Veeti-Vintiö on pian 2- vuotta täyttävä beagle, hänen vauhdissaan mukana pysyminen karistaa kiloja 100% varmasti.
Lisäksi hän on samalla maailman paras ystävä, mikset siis sinäkin kokeilisi hänen palvelujaan. 
kotijumppaa
Lisäksi tuo toinen yksilö, joka meillä asuu- on kätevä kuntoiluväline! Hah, ihania molemmat.
Koitan saada teille selkätreenistä postauksen kuvien kera, palaamisiin! 
Instagram: ilonapuhakka
-Ilona
3 kommenttia
Ittellä myös selkäpäivä lemppari! Inhokki on kyllä rintapäivä huoh…jalkapäivä kakkosena lemppareista
nuo on käteviä noi ”kotilaitteet” 
ittelläkin tosiaan tuo kauhea lauma hevosia ja treenaava mies, huhu! Hyviä treenejä! 
Niin se vaan riippuu ihmisestä, mikä miellyttää.
paritreeniä on välillä hauska tehdä- sain eilen oman bodarin mukaan yogaan. 
Teillä on tosiaan sitten ”kotisali”.
Hyviä treenejä siullekin!
Itellä on toi selkäpäivä just inhokki ku ei oikein juuri saa tuntumaa siellä missä pitäisi vaikka kui yrittäisi keskittyä liikeen tekoon. Tosin viime selkäpäivä alko olee jo pientä edistystä, joten ehkäpä se tästä.
Ja joo, ois huippua jos tekisit sen postauksen niin sais itekin vähän vinkkejä!