Hellurei ja iloista torstaita :3 Tänään suunnitelmissa asukuvien nappailua, treeniä ja raakakakun leipomista – not bad, right?

Toiseksi viimeinen harkkapäivä tänään ja huomenna olisi sitten kuuden viikon urakka ohitse. Nopeasti se kuusi viikkoa loppujen lopuksi kului nyt kun tarkastelee aikaa tälleen taaksepäin. Ihanaa kyllä palata takaisin omaan kotiin, tuttuihin rutiineihin ja ennenkaikkea poikaystävän ja ystävien luo :-) Gosh, Lahti I miss you.

Viime viikolla instagramin ja blogin fb-sivun seuraajat ehkä huomasivatkin, että keskiviikko ilta sujui aikas maukkaissa merkeissä Helsingissä. Sain jokin aikaa sitten kutsun CocoVin superfood iltaan, jossa pääsimme kuuntelemaan Sami Sundvikin luentoa paleo -ruokavaliosta ja Jaakko Halmetojan uskomattoman innostavaa luentoa superfoodeista ja niiden roolista tavallisen ihmisen jokapäiväisessä ruokavaliossa. Lisäksi meitä hemmoteltiin raakakakuilla, pakurisalmiakilla ja raakasuklailla (varsinkin tuo salmiakki, ei taivas kuinka hyvää !!)

Lyhyesti (en kyllä tiedä miten illan sisältöä voi lyhyeksi tekstiksi tiivistää, mutta yritetään) ”olet mitä imeytät” ajattelumalli saa jo ajatuksiamme kääntymään hieman verrattuna perinteiseen ”olet mitä syöt” -malliin.

Sami Sudvikin ”optimaalinen ravinto” luento oli tiukkaa ja suoraa asiaa. Lyhyesti tiivistettynä suositeltavia raaka-aineita ovat;
- Marjat ja vihannekset
- Hyvänlaatuiset proteiinit 2-2,5g/kg (kalkkuna, sei, broileri, hera, kananmuna, lammas, riista, naudanliha)
- Hyvänlaatuiset hiilihydraatit  100-150g/päivä treenaavalle (bataatti, valkoinen riisi, juurekset, kasvikset, marjat, rajoitetusti peruna..)
- Hyvälaatuiset rasvat 1g/kg (kookosöljy, oliiviöljy, voi, avocado, avocadoöljy)

Vältettäviä raaka-aineita ovat;
- Prosessoidut maitotaloustuotteet (kerää nestettä, aiheuttaa kroonista tulehdusta, iho-ongelmat, kerää limaa, ylähengitystieongelmat)
- Viljatuotteet ja gluteeni (kuitu liukenematonta, aiheuttaa kroonista tulehdusta suolistoon, gluteenialtistus säilyy elimistössä 4-18vk)
- Sokeroidut mehut ja suuret määrät hedelmiä (jos tavoitteena painonpudotus, jätä hedelmät kokonaan pois, muuten 1-2/pv ok fruktoosin käsittelyn vaikeuden vuoksi)
- Einekset ja valmisruuat
- Energiajuomat
- Palkokasvit, soijapohjaiset tuotteet (samoja ongelmia kuin viljassa)
- Yleensä pitkälle prosessoidut elintarvikkeet

Jaakko Halmetojan luento superfoodeista oli erittäin ajatuksia herättävä ja mielenkiintoinen. Tutkimusten mukaan suomalainen investoi vähemmän rahaa ruokaan ja sen kautta saavutettavaan hyvinvointiin. Jaakon sanoin toteaisinkin mielummin, että ”ei minulla ole varaa olla syömättä hyvin.”  Tässä muutamia pointteja Jaakon luennosta;

- Nykyiset vihannekset ja kasvikset on jalostettu niin kauas alkuperäisestä etteivät ne osaa suojella edes itseään, mitä hyvää ne siis voivat tehdä meille?
-  Mitä värikylläämpi, sitä terveellisempi ja enemmän antioksidantteja! (marjat, raakasuklaa, tummat salaatit…)
- Ota käyttöön viherjauhe (spirulina, ohranoras) – edistävät palautumista, stressin hallintaa pitkällä tähtäimellä ja nostavat yleistä vireystilaa 1-2rkl/pv
- Kun jaksaa perehtyä superfoodeihin, voi kroppaansa ”hakkeroida” niin, että uskaltaa sanoa ettei ole ikinä kipeä.
- Kokeile rohkeasti erilaisia, maistele, ylläty ja pidä ruokavalio monipuolisena!

Mitenkäs ruutujen toisella puolella? Mitä mieltä olette superfoodeista ja niiden tämän hetken hypestä? Kirjoittelen myöhemmin vähän juttua siitä mitä tuotteita itsellä päivittäisessä käytössä :-)

/ Last week I visited Helsinki and attended CocoVi superfood night. It was maybe one of the most inspiring nights in my life (and afterwards I walked into the nearest store selling superfoods and bought some spirulina :-D). Coming up later: which superfoods I use in my own kitchen, stay tuned :-)

| CONVERSE here | SHADES similar here | JACKET here | BEANIE here | JEANS here | SWEATER here

Kevään yksi ehdottomista ’must have’ -hankinnoista on pitkä takki (ja mielellään vielä pastillin väreissä). Jos ei kuitenkaan lämpene ajatukselle pitkästä hattaran vaaleanpunaisesta takista, tässä cool ja kuitenkin riittävän ’basic’ yhdistelmä arkiseen käyttöön. Itse voisin ajatella pukevani asun päälle koska vain esimerkiksi meidän joka lauantaiselle lounastraditiolle!

Mites siellä ruutujen toisella puolella – pitkät takit, hot or not?

/ One of the ’must haves’ this spring is a long coat (and preferably in pastille colors). If pastille colors are not for you, here is one easy choice for day-to-day use for example for a lunch date!

]]>

Uusi osoite, uusi blogiportaali, uudet kujeet ja toivottavasti myös paljon uusia ihmisiä siellä ruutujen toisella puolella! Ajattelin, koota pienen faktapläjäyksen vanhojen lukijoiden muistin virkistämiseksi ja uusien lukijoiden iloksi, so here we go!

♥  Opiskelen fysioterapeutiksi = kuljen arkisin pipo päässä, collegehousut jalassa ja niken tennarit muurautuneena jalkaan. Meidän koulussa ei paljon asujen päälle perusteta :-D
♥ Treenaan tavoitteellisesti vuoden 2016 crossfitin winter war karsintoihin eli suuri osa vapaa-ajastani kuluu treeneissä ja treenejä enemmänkin vietän aikaani syödessä. Monikaan ei uskoisi kuinka paljon yhden päivän aikana syön :-D
♥ Teen töitä ryhmäliikunnanohjaajana ja Les Mills Body pump is my first and only love.
♥ Rakastan aurinkoisia aamuja, inspiroitumista blogeista, villasukissa nukkumista, keltaista väriä, ulkomaanmatkoista unelmointia, omassa sängyssä nukkumista, how i met your motherin katsomista uudelleen ja uudelleen, poikaystävän tuoksua, kevään ensimmäisiä lämpöisiä auringonsäteitä, susupaloja, tuoretta ananasta, kovan treenin jälkeistä fiilistä, itsensä ylittämistä, tavotteiden saavuttamista, tähtitaivasta, korkeilla paikoilla hiljaa istumista and the list goes on and on…
♥ Inhoan ampiaisia, pimeitä sateisia syysiltoja, epämukavia korkokenkiä, iphonen heikkoa akkua, jäisiä varpaita, pölyisiä lattioita, ilotulitteita, hammaslääkäriä ja ikean lakanoita (miks niissä ei ole niitä reikiä siellä päässä?!? :-D)

♥ Paheitani ovat tummasuklaa, banaanipannukakut (parhaillaan just lautasellinen tyhjenee, heh..), torkuttaminen, liiallinen asioista stressaaminen ja kehonhuollon laiminlyönti.
♥ Ja mitä outoihin tapoihin tulee; nukun halityynyn vieressä JOKA yö, en tykkää mennä nukkumaan jos keittiössä on epäsiistiä, saan pakkomielteisen siivousvimman aina kun paistaa aurinko, pelkään joissakin määrin yliaktiivisia ipad mummoja jotka pyörivät ympäriinsä napsien kuvia kaikesta mikä liikkuu tai ei liiku, pyörää polkiessa polkaisun pitää ”osua” suojatien viivoihin ja höm, poikaystävän sanoin ”sulla on aina nälkä”…
♥ Tällä hetkellä minulla on aivan sairas matkakuume – asetettiin juuri poikaystävän kanssa matkavahti päälle jos napsahtais joku sopiva kohdilleen!

♥ Aloitin bloggaamisen ja The Moment -blogi näki päivänvalonsa melkein kolme vuotta sitten. Tuolloin napsin kuvia pääsiäiskoristeista ja milloin mistäkin, enkä olisi ikinä uskonut saavuttavani blogillani jotakin näin suurta. The Moment nimi tulee siitä, että rakastan hetkessä elämistä ja arjen pieniä asioita.
♥ Olen käynyt läpi vaikeitakin asioita blogissani ja täältä voit lukea tarinani siitä, kuinka loukkaantumisten kautta löysin unelma-ammattini ja kuinka leikkauspöydällä ravaaminen vahvisti minua ihmisenä.
♥ Uskon joissakin määrin kohtaloon. Tai ainakin uskon siihen, että kaikella on tarkoituksensa.
♥ Kirjoitan paperilapuille ylös hetkiä jotka haluan muistaa ja laitan ne lasipurkkiin. Vuoden lopussa luen sitten ne kaikki ja muistelen läpi kaikki ne hetket, jotka olen halunnut ikuistaa.
♥ Ja viimeisenä poikaystävän sanoin; ”innostut aina pikkuasioista ja jos menee hyvi ni nautit siitä täysillä etkä pelkää et ehkä huomenna saatetaan tulla alas sieltä ryminällä.”

Muista, että voit seurata arkipäivän menoja ja day-to-day juttuja blogin facebook sivulla ja instagramissa @laurahoooo. 

]]>

| sweater OASAP.COM* | top SHEINSIDE.COM | beanie VERO MODA* | shades CUBUS | leggins VERO MODA | jacket ONLY | bag OASAP.COM* | watch REGAL |

Hello sweeties ja tervetuloa blogbookiin! Tästä se nyt lähtee, uusi kappale blogini elämässä. Jos rehellisiä ollaan, niin pari vuotta takaperin kun napsin kuvia pääsiäiskoristeista ja muista epämääräisistä asioista, en olisi varmasti ikinä uskonut saavuttavani blogillani jotakin näin suurta. Suurin kiitos siitä kuuluu teille siellä ruutujen toisella puolella, ilman teitä tässä koko hommassa ei olisi mitään ideaa, kiitos! <3

Moni ehkä pohtii tuleeko blogini sisältö muuttumaan ja mistä jatkossa postailen. Tottakai itsekin välillä mietin mihin suuntaan haluan blogiani kehittää ja olenkin vihdoin löytänyt minulle mieluisan tavan tehdä tätä hommaa. Jos selaa taaksepäin vaikkapa vuoden takaisinkiin postauksiin,  saatika kahden vuoden takaisiin, voi varmasti huomata kuinka blogini tyyli ja minun tapani postailla on muuttunut. Mutta, don’t worry! Jatkossakin tullaan näkemään ruokavinkkejä, lifestyle postauksia, iphone catch uppeja ja treenipäiväkirjoja, vaikka varmasti myös fashion&muoti hommat tulevat olemaan suuressa roolissa. Kaikki blogin sisältö on kuitenkin sitä, mistä minä itse haluan kirjoittaa ja mikä minua itseäni kiinnostaa. Ehkä kaksi vuotta sitten en olisi luokitellut blogiani muotiblogiksi, mutta vuosien varrella blogit kasvavat, kiinnostuksen kohteet muuttuvat ja ennenkaikkea, välillä on otettava se pieni suuri askel tuntemattomaan.

/ Hello and welcome to Blogbook! So, this is it. A new beginning for my blog and to be honest if someone would have told me two years ago that today my blog’d be here, I’d have just laughed. This is so amazing and you are the ones I have to thank for this, without you no one this would have happen, so thank you! <3

//

Follow my blog via bloglovin’

Seuraa blogiani Bloglovinin avulla

Kaikki teidät ohjataan vanhan osoitteen kautta blogbookiin maanantaista lähtien, joten teidän ei tarvitse huolehtia mistään – löydätte kaikki kyllä uuteen osoitteeseen vaivattomasti :-) Nyt kuitenkin viime viikkojen tunnelmiin iphone catch upin merkeissä! Ihanat viikonloput, palaillaan maanantaina uudessa osoitteessa ;-)

4 kahden viikon treeniohjelmat done – crossfit winter war karsinnat 2016, here we come! 5 #selfie 6 @ wedding

7 matkalla helsinkiin! päällä mustaa nahkaa ja harmaata, aika simppeliä mutta toimii 8 kuuntelemassa sami sundvikia ja jaakko halmetojaa cocovin superfood illassa – aika huikeeta settiä oli kyllä (ja en tuu ikinä luopumaan paleosta kyllä, terkkuja vaan :-D) 9 saatiin vähän kotiinviemisiä, niistä lisää myöhemmin!

10 helsingin asua 11 tehtiin yks päivä avocado-banaanijäätelöä :3 meinas vähä palaa käämit jäisten avocado ja banaanipalojen muussaamiseen ja meinas blenderikin ylikuumentua, mutta vaikeuksien kautta voittoon! 12 riku ja rikun uus takki – missä kevät ?!

13 uusia ihania sormuksia alennusmyynneistä <3 14 rentoa shoppailuasua viime viikonlopulta 15 banaanivohveleita, oh nam jotenkin tuli paljon parempia mukamas kuin pannulla paistettuna :-D

Odotan jo innolla kevättä (note: ei taida tarvita kauaa odotella, pihalla näkyy vihreää nurmikkoa?!) ja sitä, ettei tarvitse enää vuorautua toppatakkeihin päivästä toiseen.. Ajattelinkin alkaa keskiviikkoisin kokoamaan wednesday wishes -sarjaan kevään pukeutumisvinkkejä ja niitä valmiita yhdistelmiä huonojen asupäivien varalle – miltäs kuulostaisi?

Tällä viikolla on hirmuisesti tekemistä – treeniä, palaveria, helsinginreissua, photoshoottia… Samalla pyörähti käyntiin toiseksi viimeinen harkkaviikko, huh kohta on kevään suurin rutistus ohi ja voi palata rentoutumaan koulun penkille. No, nyt pitää vielä kuitenkin ottaa kaikki mahdollinen oppi irti viimeisistä viikoista! Nyt laitan kuitenkin läpän kiinni koneesta, nappaan treenikassin olalle ja lähden tekemään viikon ensimmäistä treeniä.

Have a lovely week everyone!

Nyt nautiskellaan jäljellä olevasta viikonlopusta Lahden suunnalla ja vielä olisi kaksi viikkoa harjoitteluakin jäljellä. Ensi viikolla taas hurjasti tekemistä, pitää koittaa nyt ladata akkuja ja ottaa rennosti loppu viikonloppu. Palaillaan huomenissa, nyt läppä kiinni koneesta ja poikaystävän kainaloon nauttimaan rennosta loppuillasta!