Mutta siis oon omasta mielestä hyvässä kunnossa vaikka salilla ei ole tullut käytyäkään.. mikä on salaisuus? Sen täytyy olla ruokavaliossa ja toki siinä että vaikka en salilla käy niin en kuitenkaan makaa sohvalla sylkemässä kattoon.
Käyn ratsastamassa vähintään kerran viikossa, teen silloin tällöin vaunulenkkejä tyttäreni kans, kävelen tyttäreni perässä, kannan kauppakasseja, käytän portaita kun se on mahdollista, siivoan välillä lisäpainojen kera ja kaikenlaista perus liikkumista mitä arjessa nyt tapahtuu.
Mutta lisää tuosta ruokavaliostani. Se ei todellakaan ole mitään tiukkaa ruokavalion noudattamista, mutta katson kuitenkin mitä suuhuni laitan ja kun tarve tulee tiukennan linjaa. Syön jäätelöä, pullaa, kakkuja, keksejä ja lakua mutta karkkia tai suklaata en ole syönyt nyt neljään vuoteen. Päätin yhden dietin jälkeen jättää karkin ja suklaan pois, olin tuolloin ollut 3kk ilman niitä ja koska kehoni ei niitä tarvitse päätin olla ilman jatkossakin (onpahan jokin herkku pois). Kokeile sinäkin, jätä joku herkku mistä tosi paljon tykkäät tauolle ainakin 2kk ajaksi sen jälkeen katso otatko sen takaisin vai pärjäisitkö ilman. Olin itse todella kova syömään karkkia ja varsinkin suklaata. Maraboun daim levy ei kauaa ehtinyt sormissa sulaa, fazerin sinisestä puhumattakaan.
Mulla on päiviä jolloin syön enemmän herkkuja ja sitten tulee olo että nyt tämä ei ole hyväksi ja vähennän. Tai jos ei tule olo niin peilikuva alkaa huomautella että jätä herkut vähemmälle ja tottelen sitä.
Varsinainen ruoka on kans muuttunut terveellisemmäksi tässä fitness vuosien varrella. Suosin salaattia tai kasviksi lisukkeena pastan tai perunan sijaan tai siten että niitä on enemmän. Syön pienempiä annoksia. Syön aina 3h välein. Myös välipalat ovat terveellisiä, hyviä välipaloja on esim rahka+banaaani, rahka smoothie, leivän sijaan riisikakkuja (päällä leikkelettä ja juustoa) tähän väliin herkkuvinkki: laita riisikakun päälle hilloa NAM! Protskupatukat on kans ihan ok välipala välillä (star nutrition goodlife –mint temptation on super hyvää se menee myös kahvileipänä)
Aamuisin syön aina kaurapuuron ja iltaisin aika usein proteiini pannarin. Puuroon vinkki: laita ”voisilmäksi” kookosöljyä esim Cocosal jota ite käytän.
Jos sulla ei aina urheilu innosta niin pidä huoli edes ruokavalion siisteydestä se on se salaisuus!
Ja tähän loppuun sopii hienosti sponsorini Fitnesstukun tunnuslause:
Get Fit, Stay Fit
Kun olet kerran treenannut itsesi huippukuntoon on tuon kunnon ylläpito helpompaa kuin aina tavoitella ok kuntoa.
Tsemppiä!
Tässä kuva tältä illalta (kroppa on kunnossa mutta naamasta en voi sanoa samaa, siksi tällainen kuvakulma hahahaha)
Hain ompelijalta teema-asuni ja koristelin itse asun swarovskin kristalleilla.. 
Kävin Salon Milagrossa jossa oli pahviversio minusta hengaamassa.. 
Siellä mulle tehtiin ensimmäiseksi Brasilialainen sokerointi ja jos tiedät mitä se tarkoittaa niin ymmärrät miksi kuvia on vain sokerointituotteista ja sokerointiohjeesta =) 
Sitten oli vuorossa kynnet.. 
Ja niistä tuli tällaiset 
Ja sitten varpaankynnet.. 
Ja tässä lopputulos 
Nämä kauneusjutut ei sinällään ole mitään pakollisia juttuja fitness kisoissa, mutta itselläni on tunne että haluan kropan olevan huoliteltu ihan joka kohdasta.. Valmistautumisviikolle järjestin myös kuvauksen Dan Gustafssonin kanssa ja kuvat voit käydä katsomassa aikaisemmasta kirjoituksesta täältä 
Sitten matkaan… Tirri oli tietenkin kisareissulla mukana koska en voisi olla vielä hänestä niin pitkään erossa. 
Mukana oli myös siskonpoikani mini-Ninja jonka mielestä hänen Rähinän lippiksensä oli hyvä myös Milalla =) 
Näin meidän mahtava vaikkakin jokseenkin erikoinen kisareissutiimi lähti matkaan (harvemmin siellä lapset on mukana) 
lepohetki.. 
Me lennettiin Roomaan josta mentiin junalla Riminiin 
Riminin hotellista en taida edes tämän enempää kirjoittaa…se oli aikasmoinen pettymys.. Mutta kisapaikka eli Riminin messukeskus olikin sitten aika huikee, se oli varmaan 6 kertaa Helsingin messukeskuksen kokoinen ja sillähetkellä olleet ”rimini wellness” messut täytti koko hallin. 
Tavattiin Else Lautalan kans messukeskuksessa ja alettiin selvitellä missä ilmoittaudutaan ym. Nämä olis kisat jotka järjesti Italian AINBB liitto/sen tyypit mutta kisattiin kuitenkin fitness universe liiton kisassa ja meininki oli aikas erikoinen kaikinpuolin. He järjestivät kisan ensimmäistä kertaa ja tyyli oli todellakin erilainen kuin mitä jenkeissä, pariisissa tai vaikka Helsingin kisassa on nähty.. Infoja ei tullut, kukaan ei oikein puhunut englantia, kaikki oli hieman sekasortoa mukaanlukien itse kisa lavalla =) ollaan totuttu että on tietyt poseeraukset ja tietyt kävelyt, mutta tuolla jouduttiin hieman erilaisiin tilanteisiin. Noh kaikesta selvittiin.. 
Tässä ehkä paras erikoisuus, rusketus joka tapahtui takahuoneessa kaikkien silmien alla ja arvatkaapas kuka oli varannut itselleen rusketuksen myös tuolta… juuuuuu minä… 
Jonkin verran pisti mietityttään että menenkö ollenkaan… 
No olihan se mentävä mutta mä sentään YRITIN hieman peitellä itseäni kuivatteluvaiheessa. Itse rusketuksen aikana en tietenkään voinut aamutakkia edessäni pitämään joten pari tyyppiä näki sitten vähän liikaa… Yritin vaan ajatella että ei tälle nyt mitään mahda ja ei kukaan katsele sillä silmällä kun tietävät että näin tämä nyt on tehtävä. Onneksi imetän ja nännit oli peitetty ihoteipillä joten oli rinnat tavallaan peitossa ja alaosana oli sellaiset kauniit paperiset stringit.
Kilpailijakokousessa tuli ”lisäinfoa” jota ei siis kovin hirveästi tullut… Paikalla myös Finland Fitness porukkaa, vasemmalla Hanna Ropo ja keskellä Jannina Ouarab
Sit oli aika meikata, testasin kuvan avulla onko meikki tarpeeksi tumma vartaloon nähden.
Ennen lavalle nousua otettiin perinteisiä ryhmä poseerauksia
Lepäilin lettialla..
nautin pientä välipalaa: hedelmäsosetta ja riisikakkuja..
Ja nyt seuraa opetus: ennen kisavärin levitystä KUORI JA RASVAA IHOA!! Minä tiedän tämän todella hyvin mutta jostain syystä se nyt jäi ja reisissä oli kuivia läikkiä joihin väri tarttui eritavalla ja oli aikas ruman näköinen. No sille ei mitään enää tuossa kohdassa voinut joten sillä mentiin mitä on. Mutta sinä ja minä ensikerralla enenn väriä: noin viikkoa ennen väriä kuori ja rasvaa iho vähintään kahtena päivänä!!!
Tiimiverkkarit sopii hyvin makuualustaksi =) TNTteam
Välillä oli aikaa myös leikkiä Tirrin kans
Ja koska edelleen iimetän oli ennen lavallenousua annettava Milalle hieman välipalaa. Tämä näky ei varmaan ole kovin tuttu fitnesskisojen takahuoneessa, mutta tulipahan tämäkin koettua. =)
Tässäkohta alkoi jo jännittää… (nämä bikinit on muuten myynnissä, hinta 180€ laita kyselyä jos kiinnostaa)
Lavalla:
Kakkonen ja ykköne julkistamatta, tuo oli jännähetki!
Näin kävi että kakkossija julistettiin minulle. Hetken harmitti kun voitto oli niiiiin lähellä mutta olen super tyytyväinen sijoitukseen ja voittaja oli hyvässä kunnossa joten en huonolle hävinnyt! Voittaja on Saksasta, Nela Sullens hänkin on äiti-ihminen, hänellä on 4 vuotias lapsi =)
Oli mahtavaa kun oma lapsi oli heti ”onnittelemassa” vain isi puuttui että hetki olisi ollut täydellinen
Kiitos valmentajalleni Tiina Kasville!!
Kisat ohi ja aika nauttia kunnon illallinen ja hahahaha ravintolalla oli tullut pieni kirjoitusvirhe ja nautimme siis ”ilkeistä ruuista”
Tässä vielä fiilistelyjä loppureissusta:
Mini-Ninja nautti vesiliukumäistä, minä en uskaltanut koska vesi oli kylmää hahaha
Isiä oli ikävä kuten kuvasta näkyy.. jospa seuraavalle matkalle Jontte pääsee taas mukaan. LOVE YOU Jontte!
Aurinkolasimuotia ála Tirri:
PIZZA TIME!
Pakollinen varjo haba pose by Marsu & Tyson
Tirri hengenpelastajana
Paluumatka alkoi, junalla takaisin Roomaan ja siellä vielä yksi yö… pieni väsynyt matkustaja mukana 
”Rooman ympyrätalolla” niinkuin paikkaa Jontelle sanoin kun en just sillon muistanut Colosseumin nimeä hahaha
Sellainen reissu tälläkertaa. Aika raskasta oli kun oli lapset mukana mutta samalla juuri sen vuoksi ihanaa!!
Mini-Ninja ja me muut toivotamme viimeisen kuvan myötä kaikille mukavaa maanantaita =)
Tutustuin tänään paikkaan nimeltä ostohyvitys.fi. Oon kyllä kuullut siitä aikaisemminkin mutta ajatellut vaan et joo jotain bonusta varmaan saa, mutta sieltähän saa oikeeta rahaa takaisin kun tekee ostoksia.
Jos olisin kaikki reissut vaikka viimeisen vuoden ajalta ostanu ostohyvityksen kautta ni voi olla että joko lennot tai hotellit olis ollu ns ilmaiset Italian kisareissulle, tai ei välttämättä kokonaan mutta kaikki hyvitys olis kyllä kelvannut. Viimeisen vuoden aikana oon matkustanu Puerto Ricoon, Los Angelesiin ja nyt sit Italiaan plus tietty kaikki muut nettiostokset.
Se mitä tänään ostin kun palveluun tutustuin on pakko jättää salaisuudeksi koska se on hääpäivälahja Jontelle ja olis kauheen kurjaa jos hän täältä sais tietää mitä on tulossa lahjaksi. Ja mähän oon siis super myöhässä lahjan suhteen sillä hääpäivä oli jo 8.6. huuuuups!!! Mut eikös se niin mee että parempi myöhään kuin ei milloinkaan (paitsi sillon kun on kyse vaimojen ja tyttöystävien synttäreistä tai muista merkkipäivistä jolloin heille kuuluu lahjoja ostaa).
Mä sain Jontelta iki-ihanan valkoisen jopon jossa oli lastenistuin kiinnitettynä ja Tirrille ihanan vaaleanpunaisen kypärän. Mut niin hirvee hässäkkä on ollut että ei olla vieläkään päästy testaamaan pyörää… siksi en oo saanu kirjotettua vielä kisamatkan kuulumisiakaan tai mitään. Mutta yritän saada ne aikaiseksi asap.
Mutta siis pointtina se että kannattaa tutustua ostohyvitykseen jos vähänkään ostoja netissä tekee, kaikki takaisin tuleva on kotiinpäin!!
ostohyvitys.fi
Hyviä shoppailuhetkiä! Nyt siellä oli muuten kampanjat käynnissä ja hurjia bonuksia joistain ostoista.
Käy tsekkaan: Ostohyvitys.fi
]]>
Kauheesti yritin ehtiä kirjoittamaan tarinaa jos toistakin valmistautumisesta jne mutta enpä ole ehtinyt.
Käydään näitä kammopäiviä läpi siis reissun jälkeen mutta tässä teille eilisen kuvaussession tulosta.
Loistava kuvaaja: Dan Gustafsson FB sivu
ja kuvauspaikkana toimi Elixia Kamppi
(p.s. bikinit on myynnissä!)
Mari Valosaari kuva: Dan Gustafsson
Löysin kainalosta patin kolmisen kuukautta sitten. Kävin hoitajalla terveyskeskuksessa näyttämässä pattia vaikka huomasin että myös toisessa kainalossa löytyy samanlainen ja ajattelin että varmaan imusolmukkeet jostain syystä vain turvoksissa. Tähän tulokseen päädyttiin myös tämän hoitajan kans, mutta hän neuvoi minua tarkkailemaan ja jollei patit häviä niin tulla näyttämään lääkärille. Reilu kuukausi kului eikä patit olleet hävinneet. Tästä reilun kuukauden päähän sain lääkärille ajan ja hän antoi varmuudeksi lähetteen ultraäänitutkimukseen, vaikka edelleen hänkin sanoi että voi olla ihan harmitonta imusolmukkeiden turvotusta.
Noh huomenna 27.5. olisi sitten tämä ultraääni ja tosiaan väkisin miettii sitä pahinta.. jotain on vialla.. onko se jopa jokin kasvain, onko se pahanlaatuista???? Jos on niin mitä sitten tapahtuu.. pahinko? Jääkö rakas pikku Tirri ilman äitiä.. huh tuon kirjottaminen oli tuskallista!
Etukäteen murehtiminen on turhaa sen tiedän, mutta varmasti meistä moni sortuu tähän. Ja näin myös minäkin, mutta nyt vaihdan ajatusvaihteen positiiviseksi. Ihminen kuitenkin itse ohjaa omia ajatuksiaan. Ne harhailee mutta itse me päätämme loppupeleissä mille ajatuksille annamme vallan. Huomenna on tsekkaus ja toivottavasti pian lääkäri kertoo myös oman näkemyksensä tutkimuksesta. Oletetaan että heti huomenna ultaäänen tekijä näkee ettei ole mitään hätää ja kertoo sen heti paikanpäällä. Sitten taas kaikki on jees ja elämä hymyilee ja ”world peace” ja kaikkee hahaha
Tässä on onneksi paljon muuta ajateltavaa, perjantaina lähdetään kisamatkalle Italiaan. Huomenna on myös teema-asu valmis, tai siis ompelijalta valmis ja sen jälkeen se täytyy vielä strassata. Viimeistelyviikkoa siis vietetään eli treenataan, syödään suolaa ja juodaan vettä niin pirusti =) Alla kuva jossa poseerauksia parin päivän takaa..
Aurinko on onneksi paistanut niin ei ole tarvinu ainakaan sateessa miettiä ja murehtia vaan on saanut olla ulkona nauttimassa kauniista ilmasta ja ajatella iloisia ajatuksia… huomiseksi tosin on luvattu kylmempä, mutta kyllä se sieltä vielä lämpenee =)
Aloitetaan siitä että treeniä olisi pitänyt olla TODELLA paljon enemmän. Joo syy tähän löytyy etten oo lapsen vuoksi päässyt salille (paitsi nyt viimeisen kahden viikon ajan kun tein sopimuksen Elixian kanssa)
En ole siis saanut lihaskuntoani siihen mihin toivoin sen saavani..
Ruokavalio, nooh tämän olen jokseenkin hyvin pitänyt mutta kyllä on jäänyt liian paljon ruokia syömättä tai olen syönyt väärin kun olen pakannut ja purkanut laatikoita muuton lomassa.
Ja teema-asu, sen teeman päätin VASTA viikko sitten ja menin äkkiä kangaskauppaan, mutta eipäs sieltä tarvitsemaani kangasta saanut ja se on nyt tilattu Saksasta ja odotellaan saapuvaksi.. Ja sitten se pitää vielä ompeluttaa.. Toivottavasti ompelijalla riittää vielä aikaa ommella vaatteet kun kangas saapuu.
Bikinit lainasin tälle reissulle ystävältäni Natalta, tosin en oo vielä varma käytänkö niitä vai samoja jotka minulla oli vuoden 2012 kisoissa.. tässä kuva mun vanhoista ja Natan biksuista..taidan kyllä haluta jo uudet joten noilla Natan biksuilla taidan mennä.
Nata on myös TNT tiimiläinen, hänen albumi löytyy täältä ja instagram täältä Jaa että mikä TNT team.. käy katsomassa se täältä.
Lennot, hotellit ja ilmoittautuminenkin tuli tehtyä vasta viimeviikolla.
EI näin Mari ei näin… Mutta näillä nyt mennään. Tiina, (siskoni ja valmentajani) kehotti itse asiassa että jättäisin kisat kokonaan nyt väliin, mutta olin itsepäinen ja päätin kisoihin lähteä. Mulla on sellanen tunne että on jokin muuri edessä, jää särjettävänä tai jotain sellaista nyt synnytyksen jälkeen ja haluan mennä näihin kisoihin ja vaikka panostaa sitten enemmän seuraaviin kisoihin. Olkoon nämä nyt jään särkemis kisat.
Normaalisti nimittäin asut/bikinit, lennot, hotellit, ilmoittautumiset on tehty vähintään 2-3 kuukautta ennen kisoja ja ENNEN KAIKKEA treenit on suoritettu täysillä ja kokonaisuudessaan joka viikko ja ruokavaliopaperi on ollut kuin raamattu.
Saapa nähdä mitä tästä tulee. Mutta tulee tästä ainakin matka Italian Riminiin =) (think positive)
Reissuun siis lähdetään jokatapauksessa ja mukaan lähtee rakas siskoni ja valmentajani Tiina, hänen poikansa ja minun pikku Tirriäinen. Jontte ei pääse tälle reissulle mukaan kun hänellä on omat keikat samaan aikaan. Taispa olla jopa kaksi keikkaa samana päivänä kun mun kisat.
Kiitos tosiaan vielä Elixialle että edes tämän viimeisen kuukauden ennen kisoja pääsen treenaamaan kovaa. Ja tämä kiitos vieläpä tarkennettuna Elixian lapsiparkille! Tirri viihtyy parkissa hienosti ja hoitajat on ollut tosi kivoja. Eilen oli muuten ensimmäinen kerta kun hoitaja tuli keskeyttämään treenit ja sekin vain siitä syystä että neidillä oli huonot housussa =) kävin siis välissä pesuhommissa ja sen jälkeen treeni jatkui.
Tältä yläkroppa näytti la 17.5. ja kisat on siis lauantaina 31.5. Rimini Championship (ei kunto nyt mikään huono oo, mutta parempikin vois olla…)
]]>
No nyt oli tämä synkkä sokkelo kaikkea muuta kuin synkkää tai sokkeloista. Tilan paikalle avattiin 5.5. eli eilen Elixia kuntokeskus. Tänään siellä oli pressipäivä ja minäkin olin mukana ja samalla meidän perhe solmi yhteistyösopimuksen Elixian kanssa. (Sain mukaani kaksi kappaletta viikon lahjakortteja jotka jaan eteenpäin)
Oli hassua kävellä keskusta ympäri kun muisteli millainen se oli baariaikana. Mukana oli myös Tea Khalifa joka on ollut onnelassa joskus baarimikkona ja niin olen minäkin joten muisteltiin sitten yhdessä niitäkin aikoja..oi siitäkin on jo piiiiitkä aika. Nyt kun käveli yläkertaan näkyi valoisa ja tilava sali, jo portaiden päästä näki toiseenpäähän ikkunasta ulos. Otin vähän huonosti kuvia mutta sinne varmasti saa mennä paikan päälle katsomaan =)
Tässä näkymä salin takaosasta (just, eihän tosta kuvasta näy mitään, noooh niinkuin sanottu käykää kurkkaamassa) soriiii huono kuva
Kuva siis huono mut pointti on se että hieno oli sali.
Tirrille oli kans oma osio eli lapsiparkki =) niinkuin tuossa aikaisemmassa blogissa oli paljon keskustelua kuuluuko se lapsi sinne salille vai ei ni nyt ei tarvi enää mun osalta keskustella kun saan viedä omani parkkiin treenin ajaksi =) (paitsi sillon kun käyn joskus vierailemassa edelleen rakkaalla Solana salilla)
Tirri otti siellä pienet unetkin =)
Paljon onnea Elixia Kamppi!
Valosaaren perhe treenaa siis jatkossa Elixialla ja nyt olisi tarjolla kahdelle halukkaalle 7 päivän lahjakortit Elixiaan. Kortin voi käyttää missä tahansa Elixian keskuksessa. Ja nämä jaan tässä nyt siten että kaksi ensimmäistä kommentoijaa jotka kommentoi haluavansa lahjakortit saa nämä. Lisää Kampin kesuksesta täältä.
Siis oikeesti eikö sosiaalityöntekijöillä ole parempaa tekemistä. Äiti joka on pudottanut raskauskilonsa salilla käymällä on saanut lastensuojelusta kirjeen jossa viitataan lapsen heitteillejättöön. Tämä äiti kirjoittaa kokemuksestaan omassa blogissaan, linkki alla.
Lapsi on ollut äidin salilla käynnin ajan joko äidin mukana tai isän kanssa kotona.
Tahdon tukea tätä äitiä ja tässä on sossun tädit teille minun kuvia salilta jossa Mila on mukana. Jos itsestään huolenpitäminen on lapselle vaaraksi lähettäkää kirje tännekkin!! Tässä kuvia minusta ja Milasta salilla.
Lisäys blogiin kommenttejen jälkeen:
Tehdäänpä pieni lisäys juurikin alkutuohtumuksen jälkeen. On totta ettei tässä syypäitä ole lastensuojelun työntekijät vaan nimenomaan tämä ilmoituksen jättäjä. Tässä vielä kommentti nimimerkiltä *smile a bit* joka sanoo kommentissaan hyvin:
”Ymmärrän sun tuohtumuksen, mutta sosiaalityöntekijöitä ei kannata syyttää siitä etteikö ”heillä olis parempaa tekemistä”, varmasti kyllä olisi, mut valitettavasti laki velvoittaa että kaikki ilmoitukset on otettava vakavasti ja niihin on reagoitava, vaikka jo päälle päin näkyisikin ettei mitään syytä huoleen ole. Luulenpa että näitä sossun tätejä varmasti itseäänkin ärsyttää tällaiset turhan oloiset ilmoitukset…Jos tässä siis jotakuta haluaa syyttää, niin sitä joka on niin hölmö että tällaisesta asiasta meni tekemään lastensuojeluilmoituksen. Olen siis ehdottomasti itse sitä mieltä, että pienen lapsen äitinä salilla käyminen tai lapsen sinne mukaan ottaminen ei missään tapauksessa ole väärin vaan ennemminkin osoitus hyvistä, terveellisistä elämäntavoista, motivaatiosta sekä siitä, ettei lasta kannata tai voi käyttää tekosyynä treenaamattomuudelle :)”
Tähän sopisi lausahdus ”don’t hate the player, hate the game” Pahoittelen siis syyttävää äänensävyäni lastensuojelua kohtaan vaikka sen olisi kuulunut mennä heti tälle ilmoittajalle. Liian usein sorrumme haukkumaan väärää puuta.
linkki tämän äidin blogiin kuvien alla.
käy lukemassa kyseisen äidin blogi täältä
]]>Tämän niminen kisa lähestyy mutta moni ei ole siitä kuullutkaan tai muuten vain ole kärryillä mikä kisa se on.
Se ettei siitä ole kuullut ei ole mikään ihme sillä kisa järjestetään nyt ensimmäistä kertaa. Minä olen kyseisessä kisassa juontajana ja siksi suurin piirtein kärryillä mitä tuleman pitää. Tarkempia kysymyksiä voi siis esittää myös mulle vaikka palautesivun kautta.
Kisa pidetään 10.5. Hämeenlinnan verkatehtaalla HÄME SPORT FESTIVAL tapahtumassa
Kisassa etsitään sporttista, vahvaa, kaunista, timantinkovaa tyttöä. Kisa ei ole fitnesskisa eikä painonnostokisa. Kisassa on fysiikka kierros jossa vertaillaan sporttisuutta ja ulkoista-antia sekä ns painonnosto kierros joka on nimeltään ”toughness round” eli tavallaan sekoitus molempia lajeja.
Kisa EI ole minkään liiton alainen joten kaikki (myös IFBB:ssä kilpailevat) voivat vapaasti osallistua kisaan. Ei tarvitse pelätä kilpailukieltoja tms =)
Kisaan ei laiteta kisavärejä eikä siinä ole bikinikierrosta. Tämä niin kutsuttu fysiikkakierros tehdään shortseissa ja topeissa jotka tulevat järjestäjän puolesta. Osallistujille on luvassa todella kivat goodie bagit =)
Mä tuossa hetki sitten sanoin että ottaisin videot kun itse yritän tehdä noita toughness kierroksen lajeja mutta mutta, enpä ollut koskaan ennen Ylösnostoa tehnyt eikä mulla ollut kunnolla aikaa sitä opetella joten siitä räpistelystä en oikeesti kehdannut videoo ottaa. Ja päätin siinä sitten että koska tästä ei oteta videota niin ei muistakaan, kaikista lajeista voidaan ottaa kuvat kun niitä yritän ja jos joku haluaa nähdä kuinka ne tehdään linkitän youtube videot.
Lajit ovat:
Ylösnosto youtube tästä KOHDASSA 1:30 ylöstyöntö
Ylösnosto
Maastaveto youtube tästä
Maastaveto
Lankku youtube tästä
Lankku
Roikkuminen. tästä en löytänyt videota, mutta roikutaan leuanvetotangolla niin pitkään kuin mahdollista. Ja roikkuminen tapahtuu käsillä kiinni pitäen =)
Palkintona on: mitäpä muutakaan kuin timantteja! PLUS kaikille osallistujille on luvassa todella kivat goodie bagit =)
Ilmoittautuminen tästä 20.4. MENNESSÄ!!
Tässä vielä viralliset säännöt
”The toughness round”
Kilpailijat punnitaan kilpailijakokouksessa kisa-asut päällä. Kehonpaino lajeissa painot nousevat 2,5kg välein ja kilpailijoiden paino pyöristetään ylöspäin seuraavaan rajaan lasketusta arvosta – esim. jos kilpailijan paino on 66kg – 80% on 52,8% > nostettava paino on 55kg. 120 % on 79,2kg > nostettava paino 80kg.
Suoritusten aikana neopreenituet polvissa/kyynerpäissä on sallittu ja samoin rannesiteet ja vyö (painonnosto, voimanosto tai neopreenivyö).
Maastanostossa vetoremmien käyttö on sallittu. Kilpailupaikalla on kilpailun virallisten remmejä käytettävissä.
Kaikissa lajeissa magnesium on ainoa sallittu tartunta-aine.
Nostotrikoot ja muu extra materiaali on kielletty.
1:
Ylösnosto:
Kilpailijalla on 120 sekunnin aikaraja, jonka aikana hän nostaa mahdollisimman monta hyväksyttyä toistoa painolla joka on 80% hänen kehonpainostaan.
Suoritustekniikka on vapaa, mutta hyväksytyn noston saamiseksi paino pitää pitää hallitusti suorilla käsillä, jalat, lantio ja kädet suorina, pää käsien välissä.
Tuomarin merkin jälkeen kilpailija palauttaa painon lattiaan kehokosketuksen (= palautus rinnalle/olkapäille) kautta ennen seuraavan noston aloittamista.
Eniten toistoja voittaa.
2:
Maastanosto:
Kilpailijalla on 120 sekunnin aikaraja, jonka aikana hän nostaa mahdollisimman monta hyväksyttyä toistoa painolla joka on 120% hänen kehonpainostaan.
Perinteinen maastanostotyyli – ei sumoa.
Ei pompautusta – jokaisen toiston pitää pysähtyä selvästi lattiaan.
Reisikannatus on sallittu.
Loppuasennossa, jokaisessa toistossa kilpailija seisoo suorana, jalat ja vartalo täysin ojennettuna, lantio edessä, olkapäät takana.
Tuomarin merkin jälkeen nosto on hyväksytty ja kilpailija voi palauttaa painon lattiaan ennen seuraavan noston alkua.
Eniten toistoja voittaa.
3:
Hoover:
Kilpailijat asettuvat 2 alustan päälle siten, että varpaat/päkiä on toisella ja kyynerpäät/kädet toisella.
Start-komennon jälkeen kilpailijalla on 3 sekuntia aikaa saada itsensä täydelliseen, suoraan asentoon. Polvet ja lantio lukittuna, selkä suorana, kädet 90 asteen kulmassa.
Start-komennon jälkeen vain varvas/päkiä alue jaloista ja kädet kyynerpäästä alaspäin voivat olla kosketuksessa alustaan.
Jokainen kilpailija voi saada yhden varoituksen asennostaan – jos hän korjaa asennon, niin aika jatkuu mutta toisesta varoituksesta aika loppuu.
Pisin aika voittaa.
4:
Roikkuminen tangosta:
Tanko on 25-28 mm paksu, sileä tanko.
Tanko on tarpeeksi korkealla, ettei kilpailijan varpaat ei osu lattiaan roikkuessa.
Kilpailijan takana on alusta, joka helpottaa otteen ottamista, mutta start komennon jälkeen kilpailija ei saa koskettaa alustaa.
Ennen starttia kilpailijoita kehoitetaan ottamaan ote ja 2 sekuntia sen jälkeen tulee start-komento. 2 sekuntia start-komennon jälkeen kilpailija ei voi enää pitää kontaktia alustaan tai aika loppuu.
Peukalolukon käyttäminen kielletty. Ei remmejä.
Pisin aika voittaa.
Pisteet:
Joka lajin voittaja saa niin monta pistettä kuin on kilpailijoita ja toinen saa yhden pisteen vähemmän jne.
Kokonaispisteisiin jokaisen kilpailjan yhteispisteet kierrokselta jaetaan kilpailijoiden määrällä, joten kierroksen voittaja voi saada yhtä monta pistettä kuin kilpailijoitakin on jos hän voittaa kaikki 4 lajia kierroksella.
Mikäli kokonaiskilpailun pisteissä tulee jaettuja pisteitä, niin korkeampi sijoitus kovuus kierroksella tekee eron kilpailijoiden sijoitukseen.
]]>
Siitä kuitenkin parin viikon päästä Tiina kysäisi minulta että milonkas ne Diamondgirl kisat olikaan, ettei ne vaan ollut samaan aikaan. Ja silloin tajusin katsoa kalenteriin ja kyllähän ne samaan aikaan on. Olen siis juontamassa tätä kisaa Hämeenlinnassa eikä kisailu Tukholmassa samana päivänä taida tulla kysymykseen. HYVÄ MINÄ.
No hätä ei ole tämännäköinen, toukokuun alussa siis on Timanttityttö kisa ja itse kisaan sitten vasta toukokuun lopussa. Italiassa Riminissä on Fitness Universen kisa touko-kesäkuun vaihdeviikonloppuna ja sinne siis olen menossa =)
Ja hei tuonne Diamondgirl kisaan saa osallistua!! Ilmoittaudu 13.4. mennessä. Kaikki näyttävät sporttiset naiset jotka haluavat haastaa itseään tulkaa mukaan! Kisassa on toughness kierros jossa otetaan tytöistä mittaa sekä esittely kierros. Luvassa on mahtava tapahtuma!
Tässä kilpailun säännöt suomeksi kun nettisivulla ne ovat englanniksi. Linkit kisaan alla
”The toughness round”
Kilpailijat punnitaan kilpailijakokouksessa kisa-asut päällä. Kehonpaino lajeissa painot nousevat 2,5kg välein ja kilpailijoiden paino pyöristetään ylöspäin seuraavaan rajaan lasketusta arvosta – esim. jos kilpailijan paino on 66kg – 80% on 52,8% > nostettava paino on 55kg. 120 kg on 79,2kg > nostettava paino 80kg.
Suoritusten aikana neopreenituet polvissa/kyynerpäissä on sallittu ja samoin rannesiteet ja vyö (painonnosto, voimanosto tai neopreenivyö).
Maastanostossa vetoremmien käyttö on sallittu. Kilpailupaikalla on kilpailun virallisia remmejä käytettävissä.
Kaikissa lajeissa magnesium on ainoa sallittu tartunta-aine.
Nostotrikoot ja muu extra materiaali on kielletty.
1:
Ylösnosto:
Kilpailijalla on 120 sekunnin aikaraja, jonka aikana hän nostaa mahdollisimman monta hyväksyttyä toistoa painolla joka on 80% hänen kehonpainostaan.
Suoritustekniikka on vapaa, mutta hyväksytyn noston saamiseksi paino pitää pitää hallitusti suorilla käsillä, jalat, lantio ja kädet suorina, pää käsien välissä.
Tuomarin merkin jälkeen kilpailija palauttaa painon lattiaan kehokosketuksen (= palautus rinnalle/olkapäille) kautta ennen seuraavan noston aloittamista.
Eniten toistoja voittaa.
2:
Maastanosto:
Kilpailijalla on 120 sekunnin aikaraja, jonka aikana hän nostaa mahdollisimman monta hyväksyttyä toistoa painolla joka on 120% hänen kehonpainostaan.
Perinteinen maastanostotyyli – ei sumoa.
Ei pompautusta – jokaisen toiston pitää pysähtyä selvästi lattiaan.
Reisikannatus on sallittu.
Loppuasennossa, jokaisessa toistossa kilpailija seisoo suorana, jalat ja vartalo täysin ojennettuna, lantio edessä, olkapäät takana.
Tuomarin merkin jälkeen nosto on hyväksytty ja kilpailija voi palauttaa painon lattiaan ennen seuraavan noston alkua.
Eniten toistoja voittaa.
3:
Hoover:
Kilpailijat asettuvat 2 alustan päälle siten, että varpaat/päkiä on toisella ja kyynerpäät/kädet toisella.
Start-komennon jälkeen kilpailijalla on 3 sekuntia aikaa saada itsensä täydelliseen, suoraan asentoon. Polvet ja lantio lukittuna, selkä suorana, kädet 90 asteen kulmassa.
Start-komennon jälkeen vain varvas/päkiä alue jaloista ja kädet kyynerpäästä alaspäin voivat olla kosketuksessa alustaan.
Jokainen kilpailija voi saada yhden varoituksen asennostaan – jos hän korjaa asennon, niin aika jatkuu mutta toisesta varoituksesta aika loppuu.
Pisin aika voittaa.
4:
Roikkuminen tangosta:
Tanko on 25-28 mm paksu, sileä tanko.
Tanko on tarpeeksi korkealla, ettei kilpailijan varpaat ei osu lattiaan roikkuessa.
Kilpailijan takana on alusta, joka helpottaa otteen ottamista, mutta start komennon jälkeen kilpailija ei saa koskettaa alustaa.
Ennen starttia kilpailijoita kehoitetaan ottamaan ote ja 2 sekuntia sen jälkeen tulee start-komento. 2 sekuntia start-komennon jälkeen kilpailija ei voi enää pitää kontaktia alustaan tai aika loppuu.
Peukalolukon käyttäminen kielletty. Ei remmejä.
Pisin aika voittaa.
Pisteet:
Joka lajin voittaja saa niin monta pistettä kuin on kilpailijoita ja toinen saa yhden pisteen vähemmän jne.
Kokonaispisteisiin jokaisen kilpailjan yhteispisteet kierrokselta jaetaan kilpailijoiden määrällä, joten kierroksen voittaja voi saada yhtä monta pistettä kuin kilpailijoitakin on jos hän voittaa kaikki 4 lajia kierroksella.
Mikäli kokonaiskilpailun pisteissä tulee jaettuja pisteitä, niin korkeampi sijoitus kovuus kierroksella tekee eron kilpailijoiden sijoitukseen.
Sellaiset säännöt =). Koitan saada videomateriaalia myös lajeista pian =) jospa vaikka itse kokeilis testiksi ja ottais videolle =) eli itseni nolausta tiedossa =)
By the way se rintatulehdus mikä mulla oli, tosiaan oli ja meni. Pääsin kyllä helpolla sen kanssa. Kipua kesti keskiviikko yöstä lauantai aamuun. Varmaan meni nopeasti ohi kun jätin Milalta kiinteän ruuan pois ja pelkästään imetin useasti ja join itse paljon nestettä, vettä ja teetä. Lisäksi söin ruokia joita väitetään auttavan tulehduksiin ja näitä ovat marjat sekä suolakurkut. Joo en tiiä oliko noilla taikaa mutta söinpähän kuitenkin =)
Tästä voit tutustua Diamondgirl facebook sivuun
Tästä voit tehdä osallistumis ilmoittautumisen ja maksun
Tässä linkki iltalehden juttuun
Ja Tästä Fitness Universen sivuille
Ja vielä yksi linkki fitteimpään voimailulehteen maailmassa tästä
Kuvat: Petri Mast (tuli sittenkin vielä yks linkki lisää mut nyt ei enempää)
