It's never too late » syömiset

Hyvää palautetta ruokavaliosta ja herkkuongelma

Tue, 01 Apr 2014 17:31:52 +0000

Moi! Mun piti vähän aikaa sitten pitää kolme päivää ajan todella tarkkaa ruokapäiväkirjaa. Jokainen suupala piti kertoa n. gramman / dl tarkkuudella. Ei siis tarvinnut punnita mitään, mutta antaa noin määrät. Sitten kun se oli tehty nii sain siitä kunnollisen analyysin ja se näytti tältä:

Hiilareista sen verran, että määrä oli oikeasti lähemmäs 300g koska siitä jäi pari juttua pois, joten kalorimääräkin on vähän korkeampi.

Tiivistettynä: Mun pitää hieman lisätä hiilareita ja hyviä rasvoja ruokavalioon.. Se sitten myös nostaa hieman kalorimäärää joka on aika vajaa mulla kun kuitenkin liikun niin paljon. Sen takia ei saata tuloksiakaan tulla niin hyvin, joten kun pikku jutut korjaan niin maksimoin tuloksien saannin :) Muuten sain kyllä tosi tosi tosi hyvää palautetta ja oon niin onnellinen!! Osaan siis syödä tosi hyvin jo ite, ilman mitään tarkkoja ohjeita ja punnituksia. Juuri niinkuin mun yksi tavotteista tässä valmennuksessa oli :)

Seuraavana projektina olis sit ne pirulliset herkut. Edelleen jos niitä syön niin solvaan itteeni siitä että taas on sorruttu. Mä en vaan tajua että kyllä välillä voi herkkuja syödä. Mä itse aina kaikille sanon, että ei haittaa jos joskus syö herkkuja, mutta siltikään se vaan ei mee mun jakeluun :D Oon aina nimittäin ite ollut että kaikki tai ei mitään. En vaan osaa sitä kultasta keskilinjaa.. Edelleen myös herkuissa on se ongelma että ajattelen että herkutellaan nyt sitten ihan kunnolla ja illalla on masu pyöree kun pallo. Mä en siis osaa kohtuutta tässä asiassa.. Miten siitä pääsee eroon?? Vinkkejä kellään?

Mun unelma herkuissa olis se, että vois joskus käydä jossain kahvilassa ihan huoletta syömässä jonkun kakkupalan tai ostaa vaikka yhen jäätelön kesäpäivänä. Sen jälkeen sitten jatkaa ihan normaalisti ruokavaliota. Someday..

Ps. Nyt on muuten Fit – lehdellä hyvä kampanja meneillään. Kuuden kuukauden lehdet on vain 21,90€ ja kaupan päälle saa kaksi upeaa tilaajalahjaa. Kannattaa käydä katsomassa tarjous TÄÄLTÄ!

]]>

HAASTE osa3

Mon, 31 Mar 2014 07:28:35 +0000

AAMU – Noh.. ois sitä voinu jäädä Jeren viereen nukkumaankin, mut eiiih työt kutsu

NAAMA – HIUKSET – Halusin laittaa pitkästä aikaa huivin päähän ja oli kyllä kiva pikku piriste =)

RUOKA – Salaattia, kasviksia, kanaa ja itse tehty currykastike

TÄRKEINTÄ – Taitaa se hän olla.. ♥ Ei siitä pääse yli eikä ympäri!

PÄIVÄ – Löhöilyä sohvalla ja leffan kattomista.. tosin mä nukahin ja Jere katto sit itekseen :D

ILTA – Löhösin vaan koton yksikseni sitten kun mut hylättiin, eikä tästä herkästä hetkestä ole kuvaa :((

PÄIVÄN KUVA – Oon niin kissaihminen että pelkästään tota kuvaa kattomalla oon ihan hulluna kissoihin. Voi mä haluun paijata kaikkia maailman kisuja NYT ♥

Kyllä ärsytti herätä töihin kun toinen jäi lämpöseen sänkyyn peittojen alle.. ja oli taas semmonen työvuoro että! :D Meil oli päivästä yhen asukkaan 40v juhlat ja aamusta piti järjestellä paikkoja ja laittaa sit kaikki 12 asukasta juhlakuosiin. Pitopalveluun piti soittaa että missä ihmeessä meidän kakut on.. ne oli unohtanut ne ihan kokonaan ja sit tuli pikku stressi että ehtiiko ne, mut onneks ehti ja hyviä oli! Sit päivä meni aikalailla Jeren kainalossa ennenkun se taas hylkäs mut.. mutta ensviikonloppuna keritään olla koko viikonloppu yhessä.. cant waiiit!! <3

Mitä te tykkäätte näistä lifestyle postauksista? Onks nää ihan tyhmiä :D?

]]>

HAASTE osa2

Sun, 30 Mar 2014 17:30:50 +0000

AAMU – Oli ihanan kiireetön <3

NAAMA – Mul oli eilen aamuna ihan tajuttoman hyvä fiilis ja se varmaan näkyy mun naamasta

HIUKSET- Hah, sotku nuttura – paras nuttura.

RUOKA – Lohta, raejuustoo ja salaattia mm

TÄRKEINTÄ – AH! Uus The Vampire Diariesin jakso!! Oon ihan hulluna tohon sarjaan..

PÄIVÄ – Töitä töitä.. Ihanan puhtaat työkengät

ILTA - PÄIVÄN KUVA – Sain yllätysvieraan ♥

Ihana päivä taas! Heräsin aikasin niin ehdin tiskata ja pestä pyykkiä. Ehdin löhöillä sohvalla ja kuunnella hyvää musaa. Ehdin tehdä eväät töihin ja syyä hyvää ruokaa. Päivästä oli ihana pyöräillä töihin kun ulkona oli +10 astetta !! Kohta tulee kesä :) Työpäivä meni aika nopeesti ohi ja illalla mua odottikin ihana yllätys kun sain murulin mun luo vaikka olin valmistautunu siihen ettei vielä nähäkään. On se ihana <3

]]>

Puurovinkki

Fri, 21 Mar 2014 08:37:12 +0000

Mä rakastan puuroa ja mä tykkään siitä, että variaatioita on saatavalla niin monia. Mä tajusin vähän aikaan sitten sekoittaa suklaaprotskujauhetta sekaan ja jep, se vei mut mennessään… Miks ei kukaan oo ennen ehottanut tätä mulle? Vaikka tykkään siitä raejuustocombosta, niin tää on kyl tosi hyvä vaihtelu protskun lähteelle :) Kokeilkaa ihmeessä!

]]>

I♥FOOD

Tue, 11 Mar 2014 21:21:31 +0000

Haettiin viikonloppuna kiinalaisesta ruokaa ja sitä odotellessa kysyin Jereltä että tietääkö se niitä ihme valkosia sipsien kaltasia mitä lie maissilastuja onkaan. Se keskeytti mut ja sano; Arvaa mitä oon huomannu? Ruoka taitaa olla sulle tosi tärkeä asia, sillä sä puhut tosi paljon ruuasta tai sit sä kattelet ruuan kuvia tai otat ruuasta kuvia…

Nojuu, hyvä huomio rakkaani ja totta puhut! Ruoka on mulle todella tärkeä asia. Se on mulle polttoainetta joo, mutta enemmän se on suuri nautinto. Mä joskus kauan sitten luin lehdestä, kuinka Anna Virmajoki syö vaikka jäistä kanaa lentokoneessa, jos vaan silloin sattuu ruoka-aika olemaan.. ja vielä offilla. Hän ei kuulemman nauti ruuasta, vaan syö, jotta saa tarvittavat ravintoaineet. En todellakaan ala arvostelemaan hänen elämäntapaansa, mutta itse tähän en pystyisi. Varsinkaan päivästä toiseen. Ruuan on oltava hyvää!! Hyvä ruoka, parempi mieli :D

Mä oon tosi innokas kokeilemaan uusia ruokia ja viimeks kun kävin kaupassa niin bongasin pari juttua kokeiluun. Täytyy myöntää että osu ja uppos!! Oon saanu uusia makuelämyksiä ja oon ihan innoissani kun voinkin valmistaa paljon kaikkea uutta hyvää ruokaa :))

Ensimäisenä uutuutena couscous:

Couscous eli suomeksi kuskus :D Mä en oikeesti osaa kauheesti tästä nettiä enempää kertoa.. Kyseessä on siis proteiinipitoinen hiilarilähde :D Olin nähny tätä monissa ruokakuvissa ja halusin kokeilla ;) Maku miellytti mua tosi paljon ja aion tehdä tätä kyllä myös uudestaan. NAM

Seuraavana mantelimaito ja vaniljan makuinen soijamaito:

Ensimäisessä kuvassa mun tän aamun aamupala. Oli muuten ihan herkkua ;D Puuro oli siis tehty puoliks mantelimaitoon ja puoliks tohon soijamaitoon. Sit seassa oli raejuustoa ja päällä marjoja ja maapähkinävoita. Kyllä muuten ton annoksen jälkeen oli energiaa treenata. Toisessa kuvassa protskuletut joiden sekaan lorautin tota vaniljasoijamaitoa :) Protskuletuissa on rahkaa, puolikas banaani, vaniljasoijamaitoa, kaurahiutaleita, 2 kananmunanvalkuaista, 1 kananmuna ja vähän öljyä. Sit vaan blenderissä sekaisin ja pannulle. NAM näille herkuille myös!

Sitten viimeisenä…

Oli aivan pakko vihdoin testata tätä Kaisan mutakakkua. Olen sanaton. En ymmärrä mistä Kaisa edes keksii näitä reseptejä :D Tää saattaa jonkun mielestä olla tosi erikoinen makuelämys, mutta itse tykkäsin ja meni todellakin herkusta ja herkkunälkä siirtyi. Tätä siis ehdottomasti tehtävä uudestaan joku toinen kerta, tai sitten keksin itse jonkun hyvän reseptin ;)

Kenelle tuli nälkä näitä kuvia kattoessa? :D

]]>

RUTIINIT

Wed, 19 Feb 2014 18:15:00 +0000

Herätyskello soi 5.45. Selaan ig ja facebook + kaikki viestit mitä on tullu ja vastaan niihin. Moikkaan kisuja, käyn vessassa, meikkaan, laitan hiukset ja etin vaatteet. Kello on 6.20 ruokin kisut, puen ulkovaatteet ja lähen töihin. Pyöräilen ja oon töissä 6.55. Teen itelleni aamupalaa ja istahdan toimistoon. Työpäivä kestää 15.30 asti, joka on poikkeukselliseti hieman pidempään, koska meillä oli palaveripäivä. 15.45 oon salilla ja 17.15 kotona. Tässä vaiheessa mä hengähdän. Päivän rutiinit on suoritettu ja saan istahtaa ja löhöillä koko illan jos haluan! Miten nää päivät vaan hujahtaa silmissä? Joka päivä eletään saman kaavan mukaan.. Tykkään mun rutiineista, mutta samalla kuitenkin kokoajan odotan jotain.. vapaapäiviä, viikonloppuja, kesää, lomaa..

Kun mulla on vapaapäivä tai hieman ylimääräistä aikaa niin en osaa vaan istua paikallani vaan tykkään tehdä kaikkee. Näin takaan ettei vapaa-aika mee hukkaan. Viime viikonloppuna mulla oli pitkät vapaat joten halusin Vimpeliin. Vaikkei siellä oo oikeesti mitään siistiä (sori vimpeliläiset <3), niin tykkään niin paljon olla siellä. Kävin jopa luistelemassa jota en normaalisti oikeesti ikinä tee :D

Tykkään myös arjen keskellä hieman panostaa ja tehdä jotain muksaa. Tänään mun ilta näytti tältä;

Aika jees sanon minä! Nyt oon niin nuutunut että taidan vetästä iltapalan naamariin ja käydä untenmaille. Jaksan sitten huomenna taas herätä saman kaavan mukaan kuin tänään.. no mutta joo pienet poikkeuset rutiineista piristää, muistakaa se <3

]]>

Maanantain höpötyksiä

Mon, 27 Jan 2014 09:11:00 +0000

Mulla ei oo mitään tärkeää asiaa, mutta mulla on tässä vapaata aikaa ja teki mieli postata niin tässä vähän mun tän hetken kuulumisia ja jotain höpöttelyjä :)

Mä kyllä yllätin viime viikolla itseni! Oon aina vihannut talvea, tai no, enemmänkin sitä kylmyyttä. Mä syksyllä ajattelin että sitten kun tulee kylmät kelit niin kuljen bussilla. Noh, empäs ookaan vielä kertaakaan bussilla kulkenut töihin, vaikka viime viikolla oli yhtenä aamuna jopa -24 astetta pakkasta. Minä reippaana tyttönä pyöräilin :D En edes omista ulkohousuja.. mulla tais olla vaan kalsarit ja kollarit. Mulla ei ollut kyllä kylmä, mutta ihmettelin että miks ihmiset oikeesti tuijottaa mua….

Musta on niin ihanaa että mulla on nyt paljon treenejä. Tunnen itteni paljon energisemmäks vaikka oonkin sit illalla ihan väsynyt ja oon mennyt nukkumaan jo joskus 22-23 aikoihin. Siinä saa kyllä ihan kiitettävän hyvät unet, enkä valita yhtään! Muistakaa, että uni on tosi tärkeää. Lihas kehittyy levossa ;)

Tänään olis taas koutsin kans treenit ja jos ymmärsin oikein niin vissiin tehdään joku lihaskuntotestin tyyppinen treeni, niin nään sitten myöhemmin että miten oon kehittyny :) JIPII!

Mun on ollut vaikeaa hyväksyä että oon huonontunut puolenvuoden aikana paljon. En tarkoita niinkään sitä lihaskestävyyttä, vaan lihaserottuvuutta. Mä haluan unohtaa sen, mutta silti itseään vertaa aina siihen parempaan minään joka joskus on ollut. Yritän kuitenkin keskittyä tulevaan ja miettiä ettei se meno ollut silloin tervettä. Nyt mulla on paljon parempi olla. ♥

Eilen oli ihana päivä! Meillä oli mun veljelle läksiäiset kun se muuttaa turkuun :( Käytiin keilaamassa koko perheen kesken ja sen jälkeen kokkailtiin pizzaa alusta loppuun. Mä rakastan mun perhettä ja mä tykkään että ollaan niin läheisiä. Perhemiitingit on parhaita ♥♥

Ruokailut muuten paranee koko ajan ja yritän tehdä aina vaan parempia valintoja. Nyt oon innostunut pitkästä aikaa keitetystä kananmunasta ja oikein himoitsen sitä :D

aamupalaa..

iltapalaa..

IHANAA VIIKKOA! Hiljaa hyvää tulee <3

]]>

Operaatio ruoka

Sat, 25 Jan 2014 08:54:00 +0000

Kuten kaikki tietää, ruualla on suuri merkitys salitreenaavalle ja tietysti ihan jokaiselle! Pidin neljän päivän ajan ruokapäiväkirjaa ja jokaisen suupalan merkkasin ylös. Nyt oon saanut palautetta mun syömisistä ja pääpiirteittäin syön hyvin, mutta pientä fiksailua mun ruokavalio kaipaa.

1. Mun täytyy lisätä välipaloja. Mä oon syönyt nyt viis kertaa päivässä, joka sisältää yhden välipalan, mutta voin lisätä sinne joukkoon jopa kaks välipalaa lisää. Näin taataan se, ettei syömiset veny liian pitkiks ja energiataso pysyy tasassa koko päivän. Kun energiatasot ei heittele niin oot kylläinen kokoajan, eikä mielitekoja tule ;)

2. Enemmän hyviä rasvoja!! Eli pähkinät, siemenet ja hyvät öljyt kunniaan! Käytän näitä toki, mutta aika vähälle ne jää.. petrattavaa siis on.

3. Reilusti salaattia ja kasviksia. Sitä ei pysty liikaa syömään.. Aina 50% lautasesta! Syön salaattia kyllä, mutta aina ei jaksais sitä valmistaa niin tyydyn vaan joihinkin herneisiin ja suolakurkkuihin… nam :D

Noh mutta siinä pieniä muutoksia mitä aion ruokavalioon tehdä! :) Vähän ajan päästä teen uudestaan ruokapäiväkirjaa ja katotaa sit että millasta palautetta saan.

Ja vielä yks hyvä juttu! Koska opettelen kokonaisvaltaisesti hyvään ruokavalioon ja sellaiseen jota noudatan koko lopun elämäni, niin tietenkin siihen kuuluu myös herkut. En pidä mitään tiettyä herkkupäivää, mutta välillä aion nauttia herkkuja yks tai kaks. Tässä esimerkki viimeviikolta; Treenin jälkeen söin lounaan ja jälkkäriks kolme pientä lettua. Nää kirjasin rehdisti ruokapäiväkirjaan ja se oli ihan ok :) Näissäkin siis käytetään sitä omaa harkintaa. Jos ruokavalio on kaikinpuolin kunnossa niin edelleen pikku herkku sinne tänne ei haittaa yhtikäs mitään.

Tässä joitain mun annoksia parin kk sisältä.

Mukavia ruokahetkiä kaikille ;*

]]>

Inspiroiva uutuuspizza

Wed, 11 Dec 2013 17:53:00 +0000

Parin viikon takaisella Helsingin reissulla osallistuin Indiedaysin ja VAASANin http://showroom.indiedays.com/vaasan/ kamppanjaan.

Tarkoituksena oli osallistua joihinkin näistä teemoista

Teema 1: Inspiroiva uutuuspizza

Teema 2: Gourmet välipala

Teema 3: Energinen aamun aloitus

Teema 4: Terveellinen herkkuhetki

Itse siis valitsin ykkösen koska oon niin huono keskimään mitään ihmeellistä, ja koin, että se on mulle itelleni kaikista helpoin :D

Me saatiin siellä

Inspiration day:ssa VAASANin tuotteita kokeiluun ja itse käytin pizzassani lapinrilla pizzapohjaa.

Mä halusin tehdä mahdollisimman yksinkertaisen, mutta kuitenkin hieman erilaisen ohjeen. Mua vähän pelotti mitä lopputuloksesta tulee, mutta yllätyin todella positiivisesti!!

Tässä tarvittavat ainekset:

Aluksi laita uuni lämpenemään 200C.

1. levitä ketsuppi 2. pilko punasipulin 3. pilko broileripyörykät 4. paljon juustoa!!

Laita pizza uuniin n. 10min

Sen jälkeen pilko päälle tuore salaatti

Mä oon löytänyt uuden herkun. Kermaviili + aromisuola. Sitä comboa sitten laitoin vielä kirsikkana kakun päälle.

TULI HYVÄÄ!!

Kannattaa osallistua kilpailuun tykkäämällä mieluisimmasta reseptistä ja voit voittaa ihanan päivän day spassa :)

]]>

Paras viikko aikoihin!

Sun, 15 Sep 2013 17:02:00 +0000

Moikka! Niinkun otsikko kertoo, niin mulla on ollut ihan paras viikko aikoihin, niin ruuan kuin liikunnan osalta ;) Oon tehnyt tällä viikolla NELJÄ aamulenkkiä!! Yleensä oon tehnyt vaan kaks jos sitäkään, niin nyt oon ottanut vähän itteeni niskasta kiinni ja ensviikolla aion pyrkiä samaan. Salitreeniäkin on käyty hakkaamassa se kolme kertaa ;) Mulla pian vissiin muuttuu taas salitreenit ja kuulin semmosta huhua että tulis taas nelijakonen. Ite ehkä tykään ehkä enemmän kolmi koska jää aikaa muuhunkin, mutta sitten taas nelijakoinen jos on niin ei tarvii aina yhessä treenissä pumpata niin paljon eri lihasryhmiä :D Nooh vaihtelu virkistää ja kun lihas saa uutta rasitusta niin se kasvaa!

joku joskus halus mun pyllystä kuvaa niin siinä sitten olis..

Voi ruoka ♥ On kyllä niin parasta kun on voinut syödä mitä haluaa! Yks päivä menin porukoilla käymään ja siellä oli kasvissosekeittoo joka on yks mun lemppariruuista. Ihanaa kun pysty sitä ottamaan ja vielä ruisleivän kera!!

sori heilahtanut kuva.. oli niin hyvää että käsi täris :D

Muutenkin on ollut ihanaa kun oon voinut syödä leipää ja hedelmiä <3 Kuullostaa teille ehkä normaalilta mutta mulle tää on ollut luksusta :D Ekaks viikoks menny siis tosi hyvin syömisten osalta. Tottakai tässä on vielä paljon tekemistä koska ei ne tavat muutu yhdessä viikossa mutta ekaks viikoks siis hyvin niinkun sanoin :) Äsken kävin nauttimassa banthaissa thaikkuruokaa päivälliseks ja jälkkäriks ostin kaupasta korvapuustin kun rupes tekemään niiin paljon mieli. Voitte varmaan kuvitella kui oli hyvää! Vaikka tän kuun piti olla herkuton, niin annoin itelleni luvan herkutella ja ostin vain YHDEN pullan ja siihen se jäi. Mä sain tyydytettyä herkkuhermot sillä eikä oo yhtään morkkista ;D Tästä se lähtee se herkkuja kohtuudella!

Huomenna olis punnituspäivä! Vaikkei olis paino tippunut yhtään niin oon silti ylpeä tästä viikosta ja se riittääkin mulle :)

Miten teidän tsemppisyyskuu edistyy? Tykkäsittekö jos kirjottaisin aina joka viikko raporttia painosta?

]]>