Mä ajattelin että alotan kevyesti, mutta arvatkaapas vaan osasinko. Tein aluks etukyykkyä niin että toistot väheni ja painot nousi. Seuraavaks menin smith -tankoon ja rupesin tekemään bulgarialaisia kyykkyjä. Ensimäisen sarjan jälkeen jalat täris jo siihen malliin että oli vähän pakko keräillä itteensä. Pidin vähän pidemmän tauon ja sit tein seuraavan sarjan. Siinä vaiheessa meinas oikeesti jo laatta lentää. Se ei todellakaan ollu kaukana. Sitten tein selänojennuksia pari sarjaa koska ajattelin että se olis vähän kevyempää. Se menikin ihan hyvin ja olo vähän parani, kunnes mun oli pakko mennä tekemään sen bulgarialaisen kyykyn kolmas sarja loppuun. En vaan voinu jättää sitä kesken haha. Sen jälkeen sitten makoiltiinkin 10minuuttia maassa ja jalat katossa.
Musta tuntu että kuolen. Sen jälkeen kävin vielä vetämässä pari sarjaa penkkiä ja ajattelin että vedän vielä vatsoja mutta eiiih. Mä jo suunnittelin että juoksen vessaan, mutta sain pidäteltyä kun makoilin ja huilasin. Sitten päätin että mun treeni jääkin tähän. Jospa sitä olis enskerralla fiksumpi.
Idiootti minä :D
]]>Tänään meillä oli koutsin kanssa viimeset treenit ja aluks meillä oli ”luento”, jossa mulle opetettiin miten osaan jatkossa tehdä itelleni treeniohjelman. Sen jälkeen meillä oli testit.
Mulla oli siis MotiOnelta 3kk pituinen valmennus ja tavoitteena oli oppia syömään oikein ja pudottaa rasvoja. Ensimäisessä tavotteessa onnistuin ja toisesta en nyt niinkään osaa sanoa, mutta se ei mua haittaa. Mä kehityin huimasti ainakin voiman kannalta ja nyt osaan jatkaa tästä eteenpäin yksin. Paljon paremmat fiilikset mulla on nyt kuin fitfarmin valmennuksen jälkeen. Kiitos Janne =)
Nyt niihin testeihin! Elikkäs 3kk sitten vauhtipunnerruksessa 30kg painoilla meni vain 5 toistoa, kun nyt meni 22!! Miettikääs sitä :D 1,5kk sitten kokeiltiin huvikseen penkkimaksimia ja se oli silloin 45kg. Pistettiin tavotteeks 50kg ja tittidiii se meni nyt ;) Maastavedossa 1,5kk sitten meni 75kg x3 ja tänään 80kg x3 !! Kokeiltiin vielä 85kilolla, mutta ote rupes lipeämään eikä ollut remmejä mukana niin ei siitä mitään tullut. Kuitenkin jokaisessa paransin ja omiin tavotteisiin pääsin, joten en voi olla kuin ylpeä! :)
Nyt teen vielä kerran Jannelle ruokapäiväkirjaa josta saan analyysin ja sitten reissun jälkeen kun kerkiän niin suunnittelen itelleni sen treeniohjelman josta saan kans palautetta ja vinkkejä muutoksiin jos on tarve.
Tänään mulla on iltavuoro ja huomenna aamuvuoro ja sit alkaa LOMA!! Sunnuntaina lähtee kone kohti tuntematonta ja yritän vielä huomenna postata ja kertoa mihis me ollaankaan menossa ;) JEE!
]]>
Tässä vähän kuvia mun perjantain treeniltä joka oli ihan huippu! Nykyään mun treenit on jotain ihan eri luokkaa kun ennen. Ei oo paljoo liikkeit yhes treenis, mut sarjoi on yleensä 5 ja rankkaa on. Huhhuuii iihanaa! Mul ei oo ennen ollu ees paita hies, mut täl kertaa kävi niin. :D Mä vuoden alussa puhuin että teen tästä vuodesta parhaan ja ainakin tähän asti tää on ollut ihan huippu. Nyt lähiaikoina on tapahtumassa tosi kivoja juttuja. Perjantaina tapahtuu jotain jännää.. heh se on salaisuus vielä ;D Sitten 12.4 on helsingissä taas Indiedaysin Blogawardsit johon Sara ottaa mut aveciks. Sitten toukokuun ekalla viikolla mulla on LOMA ja lähden johonkin lämpimään ;) Ei olla kaverin kanssa vielä päätetty mihin lähetään vaan ajateltiin ottaa äkkilähtö ;D Elämä on ihanaa <3
ps. Noi uudet treenihousut on aika kivat kun mun maha näyttää noin hyvält.. nice :D
]]>
Moi! Mites teidän treenailut on menny? Mulla ne menee kyl tosi hyvin ja oon nähny ehkä jo jotain tuloksiakin. Painot noisee, mut myös oon huomannut kiinteytymisen merkkejä. Hitaasti, mutta varmasti, se on mun motto =) Mä haluisin saada tänne blogiin paljon paljon enemmän treenikuvia, muttakun käyn yleensä yksin treenaa niin niitä on vaikeeta ottaa. Ja sitten kun vedän ne treenit aina vaan nopskaa ohi niin ei siinä ehi paljoo jäädä kuvia räpsimään :D Nytkin pyysin Saraa ottaa musta treenikuvia niin kerittiin ottaa vaan toi yks..
Kävin tos yks päivä prismassa pyörähtämässä ja eksyin sitten sinne urheiluvaateosastolle ja löysin itelleni uudet treenipökät! Mun ne edelliset tommoset mustat kaprimaiset on jo niin vanhat että ne on ihan kulahtaneet ja melkein haaroistakin rikki että noi tuli kyllä tarpeeseen ;) Tykkään tosi paljon tosta resorista kun se on erivärinen! Näyttää hyvältä sit joskus kesällä juosta pelkät noi pökät ja urheilurintsikat päällä.. no eiiih, miten niin välineurheilua?
Tässä yhden aamun mahakuvaa.. En oo mikään rasvaton timmimuija, mutta kyllä sitä kai huonommaltakin vois näyttää :) KERTOKAAS onko tiellä jotain postaustoiveita?!
]]>Tässä muuten motionin blogissa postaus musta http://motionefin.blogspot.fi/2014/02/tavoitteena-terveelliset-elamantavat.html. Aion myös kirjottaa sinne pian postauksen :) linkkaan senkin sit tänne!
Eilen kokeiltiin uusia jalkaliikkeitä ja mun lempparitreeniks on kyllä vaihtunut olkapäistä noi jalat.. nää kaikki kyykyt yms on niin mahtavia ja tulee aina mieleen semmonen kunnon tekemisen fiilis kun hiki lentää, on kunnon tangot ja kaikki ;)
Sit otettiin ”sivuprojektiks” leuat! Nyt ei menny yhtään.. mutta pian menee ;) Tehtiin tommosia harjotuksia siihen liittyen, et hyppään tohon tankoon ja vastustan niin kauan ja piän itteeni tos asennos kunnes ei enää jaksa. Sen jälkeen tehtiin vielä ylätaljavetoi joka oli ihan tuskaa. Mulla on niin huonot puristusvoimat että sattu ihan #=&=¤)&#(”== paljon noihin kyynärvarren lihaksiin.. Mä sanoinkin sarjojen jälkeen Jannelle et nyt jos olisin yksin täällä niin huutaisin että vittusaatanaperkele ja se vaan rupes nauraa :D Mua ei naurattanut.. ei ees pullo pysyny kädes ja 5min jälkeen alko vasta se paine siellä lihaksissa helpottaa. Se oli tuskaa!! :D
Olkaas kuulolla, huomen mul on teille jänniä uutisia!!
]]>
Treenin jälkeisiä herkkuja <3 <3
Maanantai treeniä koutsin kanssa. Tykkään niin paljon treenata valmentajan kanssa. Huomaa itestä paljon enemmän uusia puolia . ”Alussa näyttää siltä että hyydyt jo parin toiston kohalla, mut sit jaksatkin vetää vielä kymmenen lisää” :D
#after #gym. Nyt vähän hymyilyttikin jo :D
Torstaina mulle tapahtu jotain ihmeellistä. TEIN RUOKAA?? Mä yleensä kokkaan vaan nopeesti aina yhen annoksen, mutta nyt teinkin monelle päivälle ruokaa ja tosta varmaan saa pari annosta pakkaseenkin laittaa :D Kyseessä on siis ihan perus makaroonilaatikko jauhelihalla, mutta lisäsin sinne vielä kasviksia joukkoon. Ohjeen löysin ihan vaan googlettamalla netistä :)
Tein myös jälkkäriks jätskiä. OHJE: Blenderiin banaania, vähän kaakaojauhetta ja vähän marianne crusheja ja sitten vaan pakkaseen. Toi muotti ei toiminut tossa kauheen hyvin kun se lähti ensin tosta tikusta irti ennekun sain sen siitä lokerosta irti. Suosittelen tekemään ton vaikka johonkin pikku rasiaan. Hyvää oli!
Eilistä treeniä.. en oo varmaan ikinä ollu niin väsynyt treenin jälkeen. Olin ihan mehut pois ja kun vaan makasin tossa matolla niin olisin ihan hyvin pystynyt nukahtamaan :D Mietin jo mielessäni et joku tulee kohta herättelemään mua ja miettii että oonko mä elossa.. onneks ei kuitenkaan. Mun inhokeiks on muuten muuttunu vatsatreeni. Teen semmosta sarjaa niille nyt että ei juma sanon minä.
Nyt mulla on vapaa viikonloppu töistä, mutta treenejä on silti molemmille päiville. Jaksaa jaksaa!!
]]>
Seinässä lukee Yesterday is history Tomorrow is a mistory Today is a gift
Oon myös syönyt hyvin ja terveellisesti. Tällä viikolla oon syönyt herkkuja kaks kertaa ja mun mittakaavalla se on aika suuri saavutus. Siis niinkun että niitä herkkuja on syöty kohtuudella. Jotenkin musta tuntuu että nytkun voin vapaammin syödä, niin mun ei tee mieli vetää mitään övereitä! Kokeilkaapas tekin. Lopettakaa kaikki lakot sun muut ja syötte sillon pari herkkua kun huvittaa ;) Paras juttu ikinä.
ps. eikö tunnukin tän postauksen myötä että vanha enna ois back on track?? Musta ainakin tuntuu :D
’
Tottahan se on että kun lihas kasvaa niin myös rasvaa kertyy kehoon ja se jos joku on mälsääääää :D toki aika paljon ruokailut vaikuttaa siihen että paljonko sitä rasvaa kertyy…. mutta mutta kyllähän sitä on kasvettu, kirjaimellisesti :D Tää on oikeesti pitkä prosessi ja koettelee välillä mun kärsivällisyyttä :D
HUI! :D vuoden ero :D huhhuh
nyt sitä vois taas alotaa sen pienenemisen ;)
]]>
joku joskus halus mun pyllystä kuvaa niin siinä sitten olis..
Voi ruoka ♥ On kyllä niin parasta kun on voinut syödä mitä haluaa! Yks päivä menin porukoilla käymään ja siellä oli kasvissosekeittoo joka on yks mun lemppariruuista. Ihanaa kun pysty sitä ottamaan ja vielä ruisleivän kera!!
sori heilahtanut kuva.. oli niin hyvää että käsi täris :D
Muutenkin on ollut ihanaa kun oon voinut syödä leipää ja hedelmiä <3 Kuullostaa teille ehkä normaalilta mutta mulle tää on ollut luksusta :D Ekaks viikoks menny siis tosi hyvin syömisten osalta. Tottakai tässä on vielä paljon tekemistä koska ei ne tavat muutu yhdessä viikossa mutta ekaks viikoks siis hyvin niinkun sanoin :) Äsken kävin nauttimassa banthaissa thaikkuruokaa päivälliseks ja jälkkäriks ostin kaupasta korvapuustin kun rupes tekemään niiin paljon mieli. Voitte varmaan kuvitella kui oli hyvää! Vaikka tän kuun piti olla herkuton, niin annoin itelleni luvan herkutella ja ostin vain YHDEN pullan ja siihen se jäi. Mä sain tyydytettyä herkkuhermot sillä eikä oo yhtään morkkista ;D Tästä se lähtee se herkkuja kohtuudella!
Huomenna olis punnituspäivä! Vaikkei olis paino tippunut yhtään niin oon silti ylpeä tästä viikosta ja se riittääkin mulle :)
Miten teidän tsemppisyyskuu edistyy? Tykkäsittekö jos kirjottaisin aina joka viikko raporttia painosta?