It's never too late » haasteet

HAASTE osa3

Mon, 31 Mar 2014 07:28:35 +0000

AAMU – Noh.. ois sitä voinu jäädä Jeren viereen nukkumaankin, mut eiiih työt kutsu

NAAMA – HIUKSET – Halusin laittaa pitkästä aikaa huivin päähän ja oli kyllä kiva pikku piriste =)

RUOKA – Salaattia, kasviksia, kanaa ja itse tehty currykastike

TÄRKEINTÄ – Taitaa se hän olla.. ♥ Ei siitä pääse yli eikä ympäri!

PÄIVÄ – Löhöilyä sohvalla ja leffan kattomista.. tosin mä nukahin ja Jere katto sit itekseen :D

ILTA – Löhösin vaan koton yksikseni sitten kun mut hylättiin, eikä tästä herkästä hetkestä ole kuvaa :((

PÄIVÄN KUVA – Oon niin kissaihminen että pelkästään tota kuvaa kattomalla oon ihan hulluna kissoihin. Voi mä haluun paijata kaikkia maailman kisuja NYT ♥

Kyllä ärsytti herätä töihin kun toinen jäi lämpöseen sänkyyn peittojen alle.. ja oli taas semmonen työvuoro että! :D Meil oli päivästä yhen asukkaan 40v juhlat ja aamusta piti järjestellä paikkoja ja laittaa sit kaikki 12 asukasta juhlakuosiin. Pitopalveluun piti soittaa että missä ihmeessä meidän kakut on.. ne oli unohtanut ne ihan kokonaan ja sit tuli pikku stressi että ehtiiko ne, mut onneks ehti ja hyviä oli! Sit päivä meni aikalailla Jeren kainalossa ennenkun se taas hylkäs mut.. mutta ensviikonloppuna keritään olla koko viikonloppu yhessä.. cant waiiit!! <3

Mitä te tykkäätte näistä lifestyle postauksista? Onks nää ihan tyhmiä :D?

]]>

HAASTE osa2

Sun, 30 Mar 2014 17:30:50 +0000

AAMU – Oli ihanan kiireetön <3

NAAMA – Mul oli eilen aamuna ihan tajuttoman hyvä fiilis ja se varmaan näkyy mun naamasta

HIUKSET- Hah, sotku nuttura – paras nuttura.

RUOKA – Lohta, raejuustoo ja salaattia mm

TÄRKEINTÄ – AH! Uus The Vampire Diariesin jakso!! Oon ihan hulluna tohon sarjaan..

PÄIVÄ – Töitä töitä.. Ihanan puhtaat työkengät

ILTA - PÄIVÄN KUVA – Sain yllätysvieraan ♥

Ihana päivä taas! Heräsin aikasin niin ehdin tiskata ja pestä pyykkiä. Ehdin löhöillä sohvalla ja kuunnella hyvää musaa. Ehdin tehdä eväät töihin ja syyä hyvää ruokaa. Päivästä oli ihana pyöräillä töihin kun ulkona oli +10 astetta !! Kohta tulee kesä :) Työpäivä meni aika nopeesti ohi ja illalla mua odottikin ihana yllätys kun sain murulin mun luo vaikka olin valmistautunu siihen ettei vielä nähäkään. On se ihana <3

]]>

HAASTE osa1

Fri, 28 Mar 2014 18:51:25 +0000

AAMU – alkoi sillä, että mun piti siivota jomman kumman karvakasan tavarat lattialta……. enhän minäkään kaki lattalle!!

NAAMA – HIUKSET – tulee tässä samalla. Aluks hiukset oli auki, mutta sitten laitoin ne kiinni

RUOKA – Käytiin Saran kanssa Rossossa syömässä ja otin tattirisoton.. oli ihan törkeen hyvää!! NAMII

TÄRKEINTÄ – seura ♥

PÄIVÄ – oli ihana keli niin paistateltiin vaan päivää keskustassa <3

ILTA – kateltiin emilynkaa salkkareita

PÄIVÄN KUVA – Ehdottomasti tämä.. ;)

Elikkäs tänään oli se ihana perjantai jota olin jo hetken (lue: ikuisuuden) odottanut. Kävin ottamassa mulle kolmannen tatuoinnin ♥ Kerron tatskasta kyllä enemmän sitten kun se on parantunut ;) Mulla oli vapaapäivä ja vietin sen kyllä just niin kun vapaapäivät tykkään viettää; eli on vähän ohjelmaa, mutta sit on myös aikaa höntsätä.

]]>

Operaatio ruoka

Sat, 25 Jan 2014 08:54:00 +0000

Kuten kaikki tietää, ruualla on suuri merkitys salitreenaavalle ja tietysti ihan jokaiselle! Pidin neljän päivän ajan ruokapäiväkirjaa ja jokaisen suupalan merkkasin ylös. Nyt oon saanut palautetta mun syömisistä ja pääpiirteittäin syön hyvin, mutta pientä fiksailua mun ruokavalio kaipaa.

1. Mun täytyy lisätä välipaloja. Mä oon syönyt nyt viis kertaa päivässä, joka sisältää yhden välipalan, mutta voin lisätä sinne joukkoon jopa kaks välipalaa lisää. Näin taataan se, ettei syömiset veny liian pitkiks ja energiataso pysyy tasassa koko päivän. Kun energiatasot ei heittele niin oot kylläinen kokoajan, eikä mielitekoja tule ;)

2. Enemmän hyviä rasvoja!! Eli pähkinät, siemenet ja hyvät öljyt kunniaan! Käytän näitä toki, mutta aika vähälle ne jää.. petrattavaa siis on.

3. Reilusti salaattia ja kasviksia. Sitä ei pysty liikaa syömään.. Aina 50% lautasesta! Syön salaattia kyllä, mutta aina ei jaksais sitä valmistaa niin tyydyn vaan joihinkin herneisiin ja suolakurkkuihin… nam :D

Noh mutta siinä pieniä muutoksia mitä aion ruokavalioon tehdä! :) Vähän ajan päästä teen uudestaan ruokapäiväkirjaa ja katotaa sit että millasta palautetta saan.

Ja vielä yks hyvä juttu! Koska opettelen kokonaisvaltaisesti hyvään ruokavalioon ja sellaiseen jota noudatan koko lopun elämäni, niin tietenkin siihen kuuluu myös herkut. En pidä mitään tiettyä herkkupäivää, mutta välillä aion nauttia herkkuja yks tai kaks. Tässä esimerkki viimeviikolta; Treenin jälkeen söin lounaan ja jälkkäriks kolme pientä lettua. Nää kirjasin rehdisti ruokapäiväkirjaan ja se oli ihan ok :) Näissäkin siis käytetään sitä omaa harkintaa. Jos ruokavalio on kaikinpuolin kunnossa niin edelleen pikku herkku sinne tänne ei haittaa yhtikäs mitään.

Tässä joitain mun annoksia parin kk sisältä.

Mukavia ruokahetkiä kaikille ;*

]]>

Kehonkoostumusmittauksessa

Fri, 10 Jan 2014 17:59:00 +0000

Tänään tosiaan koitti tuomion päivä :D Haha mä psyykkasin itteeni jo pari päivää aikasemmin että ei saa masentua, mutta kyllähän se ensimäinen reaktio oli että voi kettu.

Se mittaus otettiin siis semmosella normi näkösellä vaa’alla joka ei anna niin tarkkaa vastausta kun inbodyssa käytettävässä laitteessa, mutta suuntaa ainakin antoi.

Elikkäs niihin tuloksiin..

Paino 74kg
Rasvaprosentti 35,3% (liikaa)
Neste 46,3% (sais olla korkeempikin)
Lihasmassa 46,2kg (hyvä)

Fyysisen kunnon arvio: Korkea rasva% + keskiverto lihasmassa (ylipaino)

Lepokulutus 1532kcal
Kehon metabolinen ikä 41 (pitäs olla max oma ikä, mieluiten vähän alle)
Kehon luumassa 2,5kg (hyvä!)
Kehon sisäinen rasva 4% (hyvä!)

Mitä mä oon ite mieltä näistä? Noh kyllä mua suoraan sanottuna aluks tosiaan ärsytti, mutta se meni aika nopeesti ohi kun ajattelin että noille ei voi enään mitään ja tosta tosiaan voi vaan ja ainoastaan parantaa!! Nytpähän tiedän mitä tapahtuu kun makaa kotona 3kk ja syö mitä sattuu :S

Mulla ei oo oikeestaan koskaan tän parin vuoden sisällä ollut mitään konkreettista tavotetta, mut nyt mulla on ;) Mä aion saada mun rasvaprosentin aluks 30% ja sitten 25% olis se päätavote. Sit tietty jos haluaa haastaa itsensä niin mitä lähemmäs 20% tai vähän alle niin sen parempi, mutta ei vielä ajatella niiiiin kauas :) Ja miksi teen näin? EN siksi että näyttäisin hyvältä, VAAN SIKSI että mun keho voi hyvin.. terveys etusijalle!

Ton tapaamisen jälkeen menin vetää ragesalin ja ne on kyl ihan parhaita :D

ja joo tein muutakin kun vaan venskasin =)

]]>

2014 – muutosten vuosi

Thu, 02 Jan 2014 16:04:00 +0000

Niin mä päätin tossa yks päivä joulukuussa. Päätin että nyt aion taas keskittyy terveellisiin elämäntapoihin. Mä en aio alottaa mitään projektia vaan mä aion muuttaa ne pysyviks. Niin kliseiseltä kun se kuullostaakin niin uus vuos – uudet kujeet. Mulle ainakin uus vuos on aina uuden alku :)

Täs mun tavotteita:

-Käydä salilla tavoitteellisesti n. 3 kertaa viikossa.
-Harrastaa muutakin liikuntaa.
-Syödä 5-6 kertaa päivässä terveellisesti 2-4h välein.
-Pitää sallittuja herkkupäiviä
- olla armollinen itselle
- ja tyytyväinen tuloksiin

Mua kyllä niin ärsyttää kuinka omia tuloksia ei huomaa. Niistä ei osaa nauttia silloin kun ne on ajankohtasia…

kuvat vimevuoden alussa

EI TSIISUUUS !!! Luulin että olin silloin tosi iso ja huonossa kunnossa??? anteeks nyt vaan mutta voi vittu! !:D

kuvat kesältä

Mulla oli kesällä tosi kovat paineet. Ja muutenkin koko viimevuonna. Mietin tosi usein että miltä näytän ja miltä haluan näyttää ja vaikkka muille väitin ettei mua kiinnosta mitä musta ajatellaan niin kyllä mä tosi usein mietin sitä. Mietin että kehtaanko kulkea semmosissa vaatteissa joissa on mun mielestä kiva olla vai kattooko muut sillee että toi on taas lihonu eikä se pysty mihinkää. Se oli oikeesti tosi raskasta ja sitkun siinä oli vielä sitä kaikkee muutakin. Vaikka toi ulkonäkö ja oma kunto ei ole mulle se ykkösasia, niin kyllä se silti mua ärsyttää jos en oo tyytyväinen itteeni. Eniten mulle merkkaa kuitenkin se, että voin hyvin on. Enkä mä voi hyvin tässä mun nykyisessä kropassa. Mä en tykkää siitä että koko ajan tuntuu että turvottais ja housut puristaa. Muutenkin nytkun on ollut elämäntapat retuperällä niin oon sairastellu enempi!

Mulla on tavotteita ja mä haluan saavuttaa ne. Mutta tällä kertaa mä en lähde tavoittelemaan mahdottomuutta. Mä aion tehdä realistiset tavoitteet ja haluan saavuttaa ne ihan eri tavalla kun viimeksi tein. Mä aion arvostaa itteeni ihan eritavalla enkä aio olla niin ankara! Kuullostaa ihan törkeen helpolta mutta todellisuudessa se on jotain aaaaivan muuta :D Esim just äsken kamppailin ajatuksen kanssa että hakisin pizzaa koska oli NIIIN nälkä, mutta onneks en jaksanut mennä hakemaan ja tein sitten itelleni bataattii, kanaa ja salaattia ja nyt on masu täys!

Toivotaan että tää olis mun vuosi ja myös teidän muidenkin!! It’s never too late! ♥

Siinä mulle hyvä muistutus ja eikun uutta kohti! Teitteks te mitään uudenvuoden lupauksia? :)

]]>

Aivot meinaa seota

Mon, 09 Sep 2013 10:54:00 +0000

Varotan jo nytten että saattaa olla sekavaa tekstiä, että toivottavasti ymmärrätte! :D Oon nyt hiljattain tajunnut asioita ja niitä ei oo mitenkään helppo kertoo koska mä en haluais kertoa omista heikkouksista. Mulla vaan on kova tarve jakaa teille tämä koska tää on aika suuri juttu mulle nyt.

Tää valmennus on sekottanut mun pään ihan totaalisesti. Ajattelen, että se mitä ei lue jääkaapinoven listassa on huonoa ruokaa ja kiellettyä mulle. Asiahan olisi näin jos treenaisin kisoihin, muttakun mä en niin tee, niin mulla ei ole mitään tarvetta olla niin tarkka. Säälittävää myöntää, mutta mä tunnen itseni epäonnistujaks jos syön esim yhden ylimääräisen leivän koska listassa ei lue sitä. Tai jos vaikka syön töissä päivälliseks tullutta riisipuuroa enkä kanaa, riisiä ja parsakaalia niin sitten päivä on pilalla. Näin mä ajattelen ja oon tajunnut nyt (vasta) että se on väärä tapa ajatella. Tosiasiahan on se, että nuo ei pilaa omaa projektia millään tapaa eikä varsinkaan ole huonoa ruokaa!! Oon syönyt niin kauan tuon saman kaavan mukaan että se on oikeesti haaste muuttaa sitä. Siitä on tullut tapa.

Sitten mulla on myös sellainen huono tapa että se on joko kaikki tai ei mitään. Eli jos mielestäni epäonnistun niin se on menoa sitten syömisten osalta ja sitten se päivä vasta onkin pilalla. Annan siis itelleni luvan syödä ja syön ja syön vaikkei tekiskään mieli. Sen takia mun projekti on ollut jo tosi kauan plus miinus nolla. Mun pitäis osata ajatella että nyt kävi näin ja ens ateria sitten paremmin.

kuva täältä

Tää tulee olemaan haaste pahimmasta päästä koska tapoja on vaikee muuttaa. Mutta muutos lähtee siitä kun myöntää virheet itellensä.

Mulla olis vielä valmennusta joku 2kk jäljellä mutta jos jatkan sitä näin niin mä sekoan ihan totaalisesti ja siihen mä en ala. Mä en halua tehdä enään yhtään hallaa itelleni vaan haluan muuttua. Haluan joku päivä vielä elää huolettomasti ja olla pelleilemättä ruuan kanssa. Haluan elää terveellisesti miettimättä kokoajan että en mä nyt voi syödä tuota koska se ei ole sallittua. Tai että en voi mennä perheen kanssa ravintolaan koska mulla ei ole herkkupäivä.

kuva täältä

Tässä pieni lista mitä asoita mä aion tästä päivästä lähtien opetella..

1. Syödä ruokaa ilman vaakaa
- lopettaa tarkka ruuan seuraaminen

2. Syödä mitä haluan
- jos haluan esim. laittaa ketsuppia ruokaan niin mä hitsi vie teen niin!!

3. Opettella syömään herkkuja kohtuudella

- tää on varmasti vaikein kohta näistä, mutta ei mahdoton. Jos mun tekee mieli vaikka jäätelöä niin mä ostan yhden pienen jäätelön enkä kokonaista pakettia. Opetan itteni siihen, että ei aina tarvii syödä ihan mielttömiä määriä.

4. En kiellä iteltäni mitään

- se on fatka että jos kiellät iteltäs jotain, niin sitä tekee vaan enemmän mieli. Nyt jää kaikki lakot yms (paitsi tän tsemppikuun oon luvannu itelleni olla herkuitta ;))

5. En oo itelleni liian ankara

- Jokainen tekee virheitä eikä kukaan ole täydellinen. Elikkä jos tulee ’lipsumisia’ niin tsemppaan itteeni vaan kovemmin enkä luovuta!

6. Annan itelleni aikaa

- Kiitos Anna! Sun ansiosta oon tajunnut taas että mä oon vaatinut iteltäni ihan liikaa ja liian nopealla ajalla. Tottakai tavotteita saa olla, mutta ne täytyy olla realistisia itelle ja juuri semmosia mitkä sä tiedät että voit tavottaa. Nyt siis annan itelleni aikaa. En luovuta, en masennu jos projekti saa takapakkia, opin virheistä, nautin elämästä samalla enkä stressaa liikaa.

kuva täältä

Liian rento en kuitenkaan aio olla, koska jos menee sieltä mistä aita on matalin niin tuloksia ei tule. Nyt kuitenkin aion löysätä otetta ihan toden teolla ja mennä niin kun itestä parhaalta tuntuu. Kukaan ei voi määrää mua miten mä syön ja puuttua siihen että miten mä etenen omassa projektissani. Tää on mun kroppa ja mun elämä joten mä elän sen niinkuin haluan :)

]]>

HAASTE; tsemppisyyskuu

Sat, 31 Aug 2013 18:13:00 +0000

Mä päätin haastaa itseni ja tehdä syyskuusta hyvän. Mulla on ollut nyt joku ihmeellinen herkuttelukausi meneillään ja motivaatiosta pulaa. Musta vaan tuntuu että vaikka kuinka söisin hyvin ja treenaan niin muutoksia ei tuu. Sitten turhaudun ja ne herkut tulee kuvioihin. Tiedän että omalle kehitykselle sokaistuu, mutta kun en mä näe missään kuvissakaan muutoksia :D Olen toivoton (vai kenties liian vaativa ja malttamaton?)!

Mä oon jutellut mun valmentajan kanssa tästä asiasta ja hän sanoi että tuijotan ihan liikaa vaakaa. Tässä vaiheessa kun mulla on lihaksia kertynyt niin rasva voi palaa vaikkei paino laskekaan. Mun pitäis saada aikaseks käydä inbody mittauksessa niin näkisin vähän millaiset mun kehon rasva- ja lihasprosentit ovat ja sitten jossain vaiheessa näkisin että onko niihin tullut muutoksia. Harmikseni oon niin saamaton etten varmaan koskaan tuu pääsemään sinne -.-’

joku anonyymi kysyi että miks mä olen aina kuvissa jalat auki niin tässä sitten kuva jalat kiinni :D

Nyt mä siis otan itseäni niskasta kiinni jälleen kerran ja pidän kunnon tsemppisyyskuun! Kysymys kuuluukin; WHO’S WITH ME?

Nyt kaikille tsemppikuukausi päälle ja päivitellään sitten toivottavasti tuloksia täällä kuukauden kuluttua. Tsemppiä ;)

]]>

TAVOITTEITA

Mon, 19 Aug 2013 15:14:00 +0000

Mä hetken mietin että uskallanko sittenkään tulla kertomaan mun tavoitteita teille, koska jos en pääse niihin niin epäonnistun ja yli 1500 ihmistä tietää siitä. Noh tässä sitä nyt joka tapauksessa ollaan, kirjottamassa teille mun tavoitteista.

Kerron vähän ensin millainen on mun unelmavartalo, sellainen minkälaisen minäkin haluan joskus omistaa ja minkä eteen mä tässä teen töitä ;D

1. Timmi maha. Se on mun unelma ykkönen.

kuva kuva kuva kuva

Mulla oli joskus aivan jäätävä sikspäkki jännitettynä ja siihen tähdätään nytkin. Mulla on pirun hyvät vatsalihakset tuolla jossain, mutta ensin pitäis saada tuo hötö tosta päältä että ne näkyis. Mä en haluais olla ns. luinen ja rasvaton, vaan sillain sopivasti ettei puristu kuitenkaan ylimääräset housujen yli eikä todellakaan ole oksettavia jenkkakahvoja joita vihaan itelläni ylikaiken!!

2. Vahvat jalat ja iso timmi pyöreä pylly

kuva kuva

Tiedän ettei tuommoista kroppaa rakenneta hetkessä, mutta onneks mulla ei ole kiirus ja mulla on koko elämä aikaa. Niin moni pystyy tuohon niin pystyn muutenkin minäkin. Kun uskot itsees niin se riittää :)

Sitten niihin tavoitteisiin mitä asetin itelleni! Tällä hetkellä oon luottavaisin mielin tällä ’uudella’ dieetillä ja toivon tosiaankin että se paino nyt putoaa ja kunnolla. Mulla meinaan tota rasvaa on. 2kk päästä 17.10 täytän 21vuotta ja päätin että siihen mennessä mä tuun painamaan 67kg. Tänä aamuna paino oli 70,4kg. (Jep, multa tais pudota edellisen 8 viikon aikana pelkät nesteet jotka tuli parin huonosti syödyn päivän jälkeen takaisin ja kyllä nyt pistää ketuttaa kun tajuaa että on tehnyt ns. työtä ilman palkkaa!!) Tiedän että tuo 3,5kg on ihan peace of cake, mutta haluun pelata varman päälle ettei tuu pettymyksiä. Se on siis mun ensimäinen painotavoite pitkään aikaan ja sitten kun oon sen saavuttanut niin keksin uuden :) Wish me luck!

Onko teillä tavoitteita? :)

ps. lisää motivaatio kuvia voitte käydä kurkkimassa mun we heart it -sivulta!

]]>

Dietti jatkuu

Wed, 14 Aug 2013 13:55:00 +0000

Niinkuin osa on saattanutkin jo mun blogin Facebook -sivulta lukemaan niin mun dieetti saa jatkoa ;) Suunnitelmiin tulee hieman muutoksia mun omasta tahdosta ja tyytyväinen olen!

Voisin ensin vähän kertoa tuosta edellisestä kahdeksasta viikosta mitä olin dietillä. Dieetti oli siis mun ensimäinen ”oikea” dieetti. Ensimäiset neljä viikkoa meni ihan kevyesti eikä mun tehnyt mitenkään tiukkaa noudattaa ruokavaliota. Viides viikko oli varmaankin pahin. Mä taistelin ihan törkeenä ruokaa vastaan mutta hyvin pidin pintani mielitekoihin verrattuna :D Kuudes viikko meni ihan ok. Välillä saatoin ottaa esim. yhden lusikallisen lisää ruokaa tai muuttelin diettiä ja yritin korvata joitain ainesosia toisilla. Seitsemännellä viikolla pidin ne pari vapaasyönti päivää ja kahdeksannella viikkolla en noudattanut dieettiä juuri ollenkaan, mutta söin silti terveellisesti.

Mua ärsyttää etten ottanut alussa mitään hyviä kuvia mistä näkis muutoksen tähän päivään verrattuna :( Tänään otin sitten kunnon kuvat ja ai että kun masenti! Tuli taas semmonen olo ettei oo koskaan mitään urheiltukaan.. Noh jospa se tästä sitten!

Ja miten se dieetti sitten muuttuu? SAAN SYÖDÄ RAHKAA!! Saan myös syödä riisin/perunan/bataatin/riisin tilalla leipää ja aamupalalla marjojen tilalla hedelmän. Tää höllii! Mulla on myös kerta viikkoon cheat meal eli kerran viikossa saan syödä yhden aterian (mielellään päivällinen) jotain muuta mitä dieetti sisältää. PERJANTAITA ODOTELLESSA!! Se siis sisältää alkupalan, pääaterian ja jälkkärin ;) Sitten iltapalalle taas takas ruotuun. Ihanaa kun saan kerran viikossa tyydyttää mun herkkunystyröitä ♥♥ Tää on muuten myös hyvää reenii tulevaisuuteen – eli kerran viikossa jotain hyvää vähän! :) Oon taas niin excited :D On muuten tää päivä ollut ihan kamala. Tuntuu että vaikka just söin niin kokoajan on nälkä. Ehkäpä mun keho nyt taas tottuu tähän. Jos menee aina sieltä mistä aita on matalin niin ei myöskään tapahdu mitään muutosta!! Nyt on siis pakko vaan tsempata itteeni että i can do it! Uskokaa itseenne and NEVER GIVE UP ♥

Mä meinasin että kirjotan mun tavotteista sitten erillisen postauksen :)

ps. Muistakaa osallistua edellisen postauksen arvontaan!!

]]>