Tässä mä fiilistelen aamupalaa syödessä ja iltapäivästä meen combattiin ♥ Mukavaa viikkoa kaikille :)

kuva: We ♥ It

Fuck! Ensimäinen viikko siis takana ja paino tänään 63.2kg? Se jo tossa lauantai aamuna oli 62.6kg.. en tiedä miks se sit hyppäs takas ylöspäin. Mulla on kyllä lihakset viikonlopusta niin jumissa, että uskon että sillä on jotain osuutta asiaan. Noh kuitenkin -800g pudotus on mulle enemmän iloinen kuin surullinen uutinen :)

Kertokaapas mulle ihanaiset, että saako tätä GFG:tä jatkaa siis niin kauan kun on tarvis vai vaan sen neljä viikkoa? Oon saanut nimittäin molempaa tietoa joten please valaiskaa mua! :D

Tänään ois tarkotus mennä reenaa, mut mä en tiedä miten se onnistuu näin kipeillä lihaksilla. Ehkä jotain kevyttä vois :)

kuva: We ♥ It

Onko kellään muulla GFG:llä olevalla semmosta ongelmaa ettei meinaa jaksaa syödä tota aamupalaa?? :D Siis mä tuun niin täyteen tosta että ei herttileijaa. Kuvassa siis aamupala: Puuroa, raejuustoa ja mehukeittoa.

Syön sen kuitenkin aina ! :) Ei ruokaa saa heittää hukkaan.

Kolme päivää GFG- dieettiä takana ja neljäs päivä menossa. Aamulla puntari näytti 63.0kg! Elikäs sunnuntaista on kilo tippunut. Näin aluks paino lähtee varmaan aika nopeesti laskuun, mutta kyllä se kuulkaas jossain vaiheessa hidastuu :D

Mulle tää dieetti ei oo tehnyt mitenkään vaikeeta. Mä en kaipaa leipää tai hedelmiä oikeastaan yhtään. Ja kun tällä dieetillä saa syödä kuitenkin aika paljon niin ei tuu edes näläntunnetta ja itse ainakin oon kokoajan kylläinen .

MULLA ois pari kysymystä tähän liittyen..
1. Saako kivennäisvesiä juoda (0kcal)?
2. Mites sitten kun dieetti loppuu, miten sitten syödään?

ps. Otan uudet kuvat itestäni 12.3 :)
kuva: We ♥ It

Nyt se alkaa, nimittäin Go Fat Go- dieetti! Lauantaina kävin ostamassa tarpeita sitä varten ja nyt sitä sitten mennään ;D 4viikkoo olis tarkotus syödä sen mukaan, kunnes pidän yhden välipäivän ja taas jatkan. Joku ihana lukijani kertoi, että yhteen putkeen saa tällä dieetillä olla 4kk, kuhan joka kuukauden välissä pitää sen yhden tankkauspäivän. Vielä mä en tiedä, että kauanko tätä dieettiä jatkan, mutta saa nyt nähä miten tää lähtee menemään ;D

Tässä dieetin ruokavalion ohjeet:

Aamiainen
. 45 g kaurahiutale
. 100 g raejuusto, rasvaton
. 1,5 dl mehukeitto, sokeroimaton
. + Omega 3 2 kpl

Lounas
. 100 g kana / 100 g naudanliha / 100 g kala
. 1 kpl kananmunanvalkuainen / 25 g raejuusto, rasvaton
. 200 g vihanneksia vapaa valintaisesti
. 5 g oliiviöljy

Välipala
. maitorahka 250 g
. 100 g pakastemarjoja
. tai 1 kpl Pro-Fx lo-carp bar -proteiinipatukka / 40g Fast Dietmix

Päivällinen
. 100 g kana / 100 g naudanliha / 100 g kala
. 40 g riisi / 40 g pasta / 170 g peruna
. 200 g vihanneksia vapaa valintaisesti
. 5 g oliiviöljy

Iltapala
. 250 g maitorahka / 150 g raejuusto, rasvaton
. 1 dl mehukeitto, sokeroimaton
. 10 g vehnäleseitä
. + Omega 3 2kpl
Palautusjuoma (heti välittömästi treenin jälkeen, vain treenipäivinä)
. 40 g Fast Dietmix (kovaa treenaavat voivat käyttää tuhdimpaa palautusjuomaa esim. Fast Reco 2) 

• Kala tonnikalaa vedessä.
• Pyri juomaan vettä tasaisesti koko päivän ajan – minimissään 3 litraa. Aamulla heti herättyäsi juo tyhjään vatsaan vähintään 0,3 litraa vettä.
• Painot tarkoittavat raakapainoja, eli siis puntaroidaan ennen keittämistä tai paistamista.
• Ateriaväli minimissään 2 h ja maksimissaan 4h. Tämä on erittäin tärkeätä!
• Jos jokin ateria jää väliin jostain syystä, korvaa se Fast Dietmix 40 g drinkillä tai Pro-Fx proteiinipatukalla.
• Käytä mausteita runsaasti ja varsinkin tulisia mausteita on hyvä käyttää niiden termogeenisen vaikutuksen takia. Samoin käytä suolaa ruoissa, koska natrium on erittäin tärkeä koko prosessissa! HUOM! Lisätyn suolan määrä 2-3 g/pv.
• Makeutusjauhetta voi käyttää

Mulla on ton Fast Dietmixin tilalla Hera80 ja kun oon käyttänyt sen loppuun niin sitten saatan ostaa tota Fast Dietmixiä, mutta mä oon sitä mieltä että sillä ei oo nyt niin väliä että kumpaa sitä juo. Oliiviöljyn tilalla on rypsiöljyä, sillä mulla oli sitä jo ennestään ja sitä on vielä ihan super paljon enkä mä nähnyt tarpeelliseks ostaa sen tilalle oliiviöljyä. Kaurahiutaleen ja vehnäleseen tilalla mulla on Kunto kauraa, joka sisältää nämä molemmat :)) Omega 3 ostin Möller tuplaa, joka sisältää myös hyvin vitamiinejä. Siinäpä se. Wish me luck ;) 

Joku mainitsi mulle GO FAT GO- dietistä ja oon nyt eilen ja tänään ettinyt siitä tietoa. Vaikuttaa mun mielestä aikas hyvältä :) Mä todella harkitsen sen aloittamista. Se, etten voi aloittaa sitä heti niin a) mulla ei ole keittiövaakaa, b) mun jääkaappi on tyhjä ja c) mun täytyy parannella tatskaa vielä ainakin viikon :( Mutta tosiaan, oon kuullut tosta vaan kaikkea hyvää ja musta on muutenkin siistiä koittaa erilaisia haasteita ja testata että miten ne toimii. Mä kuitenkin kuulisin mielelläni teidän mielipiteitä/kokemuksia tosta dieetistä jos ootte kokeillut sitä?